...降低运动强度、缩短运动时间，同时咨询医生。 老年人的肌肉力量和平衡感都会减弱，骨骼和关节会变弱。容易摔跤，所以不要过分勉强自己。即使是散步这样的低强度运动，根据当日的天气和身体状态变化，也可能带来较大的危险。所以应充分加以注意。 除此之外，...
...中的必修课，天天雷打不动。体育锻炼的最佳时间是清晨起床后，每天半小时左右，上午和下午如能再参加工（课）间操，那更为理想。寒冬腊月天气寒冷，也可改在傍晚进行。锻炼项目可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、散步、登高运动、球类或...
...者，和缓其势；用桔梗者，开提其邪也。此在二、三日，他证未具，故可用之。若五、六日，则少阴之下利、呕逆诸证皆起，此法又未可用矣。《圆运动的古中医学》猪肤汤猪肤 白蜜 白粉咽痛而下利，胸满心烦。此津液大伤，猪肤白蜜温和润泽，极滋津液，白粉收涩止...
...爱美的女性总是对自己身上的肉‘斤斤计较’，多了一点就烦恼不已，少了一些则十分雀跃。因此，慎选正确的减肥方法，对于爱美的你，可是首要重点。气功减肥属于自由意志的减肥法，也就是说，只要有耐心并持之以恒，瘦身成效才越显著喔。 大多数女性认为减肥...
...敏锐，从而增强记忆能力、理解能力和形象思维能力。气功还能提高学生的心理健康水平。 8、体育：气功应用于体育，使运动员反应灵敏、心理素质得到改善，并能迅速消除疲劳，恢复竞技能力，提高运动成绩。 9、武术：将气功的技术与武术结合形成独特的“内家拳...
...，挖掘古代养生理论与实践方法，对于研究现代运动处方具有不可估量的实践意义。 1.散步 散步是最原始的运动方法之一，将其视为一种主动养生的行为，在《黄帝内经》中就有明确的记载。《素问·四气调神大论》中说“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道...
...手术后不满三个月者，忌气功按摩。 2. 气功按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。 3. 减肥者要有决心、信心、恒心。 4. 减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统...
...仁者见仁、智者见智，很少有人非要搞清楚什么是气功！大家心知肚明也就罢了。可今天，当我站在美利坚的国土上传播气功医疗，情况就不同了，这里的人们非要刨根问底的搞清楚“什么是气功？”打开美国各类气功网站，其数量之多早已超过了气功王国——中国。令人...
...千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通...
...打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。 ...
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