...可以采用以下的简单的10分钟的力量加强训练。它主要以锻炼你的腿，臀部和脚为主。 每周做2或3次。在你开始做的时候现在一个地方大步走几分钟作为热身。在做完的时候也要做同样的动作来平静你的身心，同时要做腿部拉伸运动。 大步前进运动 左脚向前迈...
...的动作或姿势—— yes动作1 站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。 贴心小叮咛： 需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，...
...进行阴道扩张治疗。阴道扩张治疗并不是真的用扩张器将阴道"扩张得又宽又松"，而主要是为证实阴道的容纳能力，增强信心。阴道扩张治疗，可先由医生做示范。医生在扩张前，首先让患者 做骨盆肌肉的绷紧-----松驰练习，在松驰时医生用涂滑润剂的扩张器或...
...病情恶化，应忌性生活。慢性盆腔炎病程长，无发热或疼痛不明显时可适当性交，但次数应减少，时间宜缩短，动作应轻缓，阴茎插入不宜过深，以防撞击炎性组织，盆腔充血，引起疼痛或诱发急性发作。一般病人宜采用女上男下姿势，由女方掌握主动，也可采用后背位或...
...过于频繁的性生活。 池下医生称，要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。 缩阴自我锻炼要诀。刚开始练习时，可以仰卧在床上，...
...人性化服务模式。让准妈妈们能够享受快乐分娩。目前采用的无痛分娩措施有以下几方面： １．精神无痛分娩法。给产妇及家属讲解有关妊娠和分娩的知识，使她们对分娩的安全性有了信心，指导产妇在宫缩增强以后，做缓慢的深呼吸动作，以减轻阵缩时的疼痛感觉。由家属...
...先要了解生殖器的大致解剖结构，知道阴道口的位置。在插入前要有足够时间进行温存，以便调动起双方的性兴奋，使生殖器官有足够的分泌物起润滑作用。第一次采用传统体位比较好掌握，女方尽量分开双腿，便于生殖器官的接触，可以用双手分开阴唇以利于插入；...
...生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，不过，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。 有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作，这是特别要注意...
...患者肢体时所遇到的阻力一般比痉挛性者小，但和肌肉当时的长度即收缩形态并无关系，在伸肌和屈肌间也没有区别。无论动作的速度、幅度、方向如何，都遇到同等的阻力。这种肌张力增高称为铅管样强直，如因伴发震颤而产生交替性的松、紧变化，称为齿轮样强直。...
...没有人愿意做一个“讨厌鬼”，可是并不是所有人都了解受人欢迎的秘密。如果你能遵从以下十个原则，相信你一定会成为一个人见人爱的“开心果”。 一要注意同志间的友情。 哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使 痛苦减半”、“没有真挚朋友的人，是真正孤独...
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