每天需要量在1500毫克-1800毫克摄入不足可造成 骨质疏松 ——— 众所周知，孕期需要对胎儿的发育和母体的健康至关重要，但对于哺乳期补钙的知识却缺乏足够的认识。由于我国的膳食结构和习惯，摄入的钙量相对不足，处于特殊时期的哺乳期妇女就更需要注意钙的补充。 母亲孕育一个新生命，整个孕期胎儿的骨骼发育大约需要从母体吸收25-30克钙。由于特殊生理时期的调节机制...
...为35～280毫克，面粉含量较多为100～345毫克。靠主食只能摄取人体需钙量的10％～20％，因而必须要从副食中去弥补。 一、牛奶是最好的补钙食品。 许多学者认为，与其服钙片，还不如每天喝牛奶，300毫升牛奶含300毫克钙，且吸收率高。牛奶还是一种优质蛋白质，能改善血管弹性，有预防高血压和中风的作用。含钙丰富的食品还有豆制品、鱼类、芝麻酱、木耳、海带、紫菜...
中医认为肾主骨，强壮骨骼可以吃些补肾的食物，促进钙的吸收。江苏省南京市中医医院大内科主任张钟爱介绍，补肾中药里有很多也是食物，常吃有补钙的效果。 其中乌贼骨，又称墨鱼骨，炖汤内服有补肾、强骨的作用，还可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。乌贼骨炖汤的用量是6～12g，如果研末吞服，则每次是1.5～3g。但是阴虚有热的人，如有手心足心热，心中烦热、口干口苦，盗汗、舌苔黄...
今天，只要你打开电视机，或翻阅报纸、杂志，"骨质疏松"、"缺钙"和"补钙"这些医学术语总会扑面而来，闯入你的视线里。如果你走进保健 保健品商店，几乎会被五花八门、形形色色的钙制剂所包围。人们不禁要问：这是怎么啦？骨质疏松和缺钙的人为什么一下子多了起来？难道它们也是流行病吗？难道老人的骨质都要疏松？都得补钙吗？这些广告是否可信？我该怎么办？如此种种，使许多老年...
近年来，一些科学家对单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度的观点提出了质疑。比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样发展；如宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。 有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下...
调查结果表明，44%的被调查者最听从自己的意见，根据自己的经济承受能力和经验购买；33%的被调查者最听从亲友、同事的意见，他们认为亲友说好，绝对不会有什么问题；16%最听从专家的意见，"专家说的一定不会错"；7%最听从产品的广告宣传，他们认为通过看广告可以更了解补钙产品，更有利于比较同类产品。
清晨6～9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿等的高发时段，此时适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，减轻这些危险因素。 上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4～6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护胃肠道。 睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。 随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉...
补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？ 对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。 1. 每个孕妇都需要补钙吗？ 这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿...
有些父母认为，宝宝夏天晒太阳时间长了，户外活动多了，就等于了。其实，这是一种错误的认识。在夏季，同样要给宝宝多吃一些含钙丰富的食物。 据《父母必读》报道，阳光中的紫外线只能将皮肤中的维生素d“半成品”转化成活性维生素d。 而活性维生素d只是帮助钙质吸收的，并不能合成钙。 同时，宝宝因为夏季 食欲下降 ，进食量减少，摄入的钙质也相对要少一些。 所以，在夏季，同...
...茶水等。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及 鸡蛋 ，少吃动物蛋白。平时还应多吃滋阴润肺之物，如 芝麻 、 蜂蜜 ，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。还要注意洗脸、洗澡时的水温不可过高。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，包括保湿日霜和晚霜。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要尽量少用去油脂能力比较强、碱性比较大的浴液、香皂等。建议多使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗...
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