...前言 预防保健篇 第一章 增进健康靠自己 第一节 疲劳是万病之源 第二节 一日保健术 早晨醒来赖会儿床 对镜观色 刷牙、漱口 冷水浴（脸） 护肤 晨饮一杯水 适量运动 梳头 浴手 搓面 活动颈部 缩唇呼气 弯腰 散步 慢跑 登高运动 便后...
...何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，即保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。“养心”就是拥有心理平衡的重要方法，也是健康长寿之道。 德者养心 “积善成德”，德的核心是做善事。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能...
...幼儿在夏季更需注重调理脾胃，家长可自己进行尝试小儿推拿保健方法：可以每日采用补脾法(旋推大拇指螺纹面，按压5~10分钟左右)、捏脊(5~10次)等方法进行调理脾胃。 最近，由于天气炎热，不少小儿出现食欲不振、睡眠不好、容易感冒、腹泻等现象...
...宝宝的皮肤，并可在大脑中产生安全、甜蜜的信息刺激，对宝宝智力及健康的心理发育起催化作用。在平时，你可以发现，常被妈妈抚摸及拥抱的孩子，性格温和，安静、听话。 ...
...和谐、美满。 北京市海淀区妇幼保健院婚检科的方宝瑞主任在接受记者采访时表示，新婚夫妇应从心理、生理、避孕三方面做好保健工作。 保持良好心态 避免心理疾患 消除婚前紧张心理。婚前忙碌地筹办婚事，使男女双方身心疲惫。当双方意见不一致时还容易发生...
...的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对策。 一、倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果失望...
...绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。 保健方法： 1、要保持乐观、愉快的情绪 积极投入...
...病人容易发火；心理因素或心理上的冲突、矛盾是导致人们易发火更常见的原因，工作受挫、失恋、遭人误会等都会使人产生“烦着呢，别理我”的易发火状态，有时内心的苦闷会在不同的时间、地点发泄到别人身上，使人感到莫名其妙，其实这是一种心理学上称“替代或...
...卵巢功能由旺盛逐渐衰退直至功能消退，可出现一系列的生理及心理的变化，因此，重视围绝经期女性的生理与心理的，具有相当重要的意义。 围绝经期保健不仅包括生理与心理保健，同时要注意围绝经期妇女的生育调节。 围绝经期卵巢功能减退，卵巢中卵泡数量明显...
...“心累” 五个怎么办助你成功 现代人的心理按摩 现代人如何对付心理疲劳 小心“完美时刻”综合征 笑是生命健康的维生素 心理防卫机制 心理减压二十法 心理健康八戒 心理快乐法 心理困境自救法 心理平衡的十要诀 心理调节除疲劳 心理渲泄的技巧 ...
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