... 卷一?练伍法第一·合车步骑营◎ 卷一?练伍法第一·车步旗保结式◎ 卷一?练伍法第一·中军旗鼓◎ 卷二?练胆气第二·第一.辨真操◎ 卷二?练胆气第二·第二.循士情◎ 卷二?练胆气第二·第三.公赏罚◎ 卷二?练胆气第二·第四.信口耳◎ 卷二?...
...1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。 冷水澡洗3分钟 冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，...
...气血失和是气血失调的主要临床症状之一，气血失调，是指气或血的亏损和各自的生理功能异常，以及气血之间互根互用的关系失调等病理变化。...
...国语辞典 樂曲名。相傳商陵牧子娶妻五年而無子，父兄將為他休妻改娶。牧子悲愴，取琴作歌：「將乖比翼兮隔天端，山川悠遠兮路漫漫，攬衣不寐兮食忘餐。」後人為之譜曲，稱為「別鶴操」。...
...有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。 2、形体操 形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络...
...运动养生自有一套理论。他分析，如果人体缺乏必要的体力活动，机体内气血的运行就会迟缓而不通畅，排毒管道就会壅滞，体内的代谢产物就不能及时排出体外，蕴积的毒素就会危害健康。长期缺乏运动的人，食欲不振、精神萎靡、头昏心悸、倦怠乏力、失眠多梦等症状就...
...很快就会“真气从之”，很多人会出现劳宫发热，随着功力增长和经脉通畅，还会进一步丹田发热、百会发热，这是真气充盈的表现。 所以，老子曰：“归根曰静，静曰复命。”通俗一点讲就是说，虚静、虚无可以养育“命根”。 比如：单腿交换伸展式，你练的是压腿，...
...后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。 有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还...
...百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧...
...，我按照医生所说的，每天做套操，同时，每周对自己的肩颈做一次刮痧治疗，身体也渐渐恢复到了以往的状态。如今，无论我有多忙，总是会抽出一点时间锻炼身体，因为我知道，身体是革命的本钱，只有身体好了，工作才能做得更好。...
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