...维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙等。如 小麦 胚芽及各类坚果等都富含高维生素E。而全 谷类 中所含有大量维生素B群及E，也都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 除此之外红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如 胡萝卜 、 西红柿 、 木瓜 、白薯、 南瓜 、空心菜等都有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 番茄是最好的防晒食物。因为番茄中富含抗氧化...
...暑饮用。 麦芽 山楂茶 焦麦芽 50克，焦 山楂 15克，加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。 本茶适宜于 纳差 、便溏或成人 高血脂 ，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因 麦芽 有轻度 回乳 作用。 双花茶 金银花 15克，白 菊花 10克，用开水冲泡 代茶饮 。 本茶有清热 解毒 、祛暑消炎的功效，适用于 流行性感冒 、 烦躁不安 、急性肠炎等。 百合...
秋季意味着进补黄金季节的来临，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。 秋季进补吃什么 人参 、 燕窝 、 莲子 、芝麻……面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然，秋季进补到底吃啥好？现向普通的进补者推荐以下食品： 百合 ：有补肺、润肺、 清心 安神、消除 疲劳 功效。莲子：能祛余暑，滋补强身。 山药 ：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，...
儿童 盗汗 不宜进补 临床观察所见， 盗汗 患儿以 内热 多见，一是脾胃积热，一是 阴虚 内热，热逼 津液 外出，于是盗汗不停,热不清，汗就不可能止。欲除盗汗，必清其热。 脾胃积热的患儿，可见饮食旺盛或减退， 精神 好，大 便秘 结，常数天一行，虽然 消瘦 也不感 疲乏 ，一天到晚玩耍不停治疗原则须清热通便，使热下出。 最多的要数阴虚内热类型，由于长期盗汗，...
夏季，夜间气温、湿度相对较高，睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好，不仅 腰酸背痛 加头疼，白天工作也会显得 乏力 。所以，夏日睡眠要讲究“三忌”： 一忌入睡后开风扇 入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起 感冒 。 二忌袒胸露腹睡觉 人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此，常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生 腹痛 腹泻...
...动的频次如果与大自然不和谐，就容易导致 失眠 或疾病。《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。 那么究竟如何睡，才能够吸收能量，以睡养生？中医提示，最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。第一，保证正常的睡眠时间。成年人至少应保持在七小时以上。第二，提高睡...
...椒祛寒保暖，麻辣烫、毛血旺、麻辣火锅很受欢迎。但到了夏季，很多人却因为怕上火，一点辣椒都不敢沾。其实，生活大可不必走极端，夏天也能吃点辣。 夏日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，常吃的 西瓜 、 黄瓜 、 苦瓜 、 冬瓜 、 萝卜 等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。此时如果适当搭配一点辣...
著名中医养生专家、中国中医药出版社原古籍编辑室主任 桃仁 做成的膏。吃了这些富有营养的东西，通过在身体内的充分运化，就能达到四季养生的目的。（龚游）
...们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。故而，“芒种”也称为“忙着种”，是农民播种、下地最为繁忙的时机。芒种节气，人们在养生方面应注意以下几个方面。 洗澡防 中暑 要晚睡早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这...
...”只有五脏六腑和者，才会精神振奋，健康长寿。 最后是饮食之和。做到膳食平衡，保持摄取与消耗相平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养要素，又要保持各种营养要素所占的比例。 《吕氏春秋》说“养生莫若知本，知本则疾无由至矣。”何谓“本”？就是《黄帝内经》总结出的“阴平阳秘”，“气血正平”，“精神内守”，“正气存内”。憨吃、憨睡、憨乐，这是我的养生箴言。
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