...减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。 运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应，影响健康。 那么，怎样才能掌握合适的运动量呢?常用的有...
...秋季，我们更要注意保养自己的皮肤，挑选一些既好吃又对皮肤有益的食物，两全其美，何乐而不为呢？ 1.西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤...
...减肥时有人减得快，有些人减得慢，原因是什么呢?很有可能是你的饮食习惯阻碍了新陈代谢速度，导致你怎么也瘦不下来。 现在给你找出讨厌的10种饮食减肥误区，帮你加速新陈代谢，瘦得更加快更加健康。你可以从中学习到正确的饮食减肥方法，今天就付诸实践...
...吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。 减肥的人无非都是想把身体各个部分的脂肪甩掉。把圆圆的肉脸，瘦成巴掌大的小脸；把水桶腰变成小蛮腰；把大象腿修成性感的修长的美腿；把“救生圈”变成平坦的小腹;把虎背变成具有骨感...
...可乐一罐(20卡)；苹果派半个(160卡)；葡萄一中串(80卡)。 总热量：1340卡 原理： 降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。 注意事项：应学会如何利用替代食物。 ...
...的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。 误区八：快速减肥。 专业减肥医院会根据肥胖的不同程度选择健康的减肥速度，而单一追求速度会影响人的健康。 误区九： 选择错误的减肥...
...我们在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失，减得愈快，胖回来也愈快。从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的...
...肥胖也是一种炎症吗？法国科学家日前提出了这一问题，因为他们在研究中发现，当肥胖症患者体重下降时，其皮下脂肪组织中炎症基因的表达会发生明显改变。 据法国媒体报道，法国国家健康与医学研究所的科学家最近对２９名患有肥胖症的妇女采取了减少卡路里...
...糖尿病患病率为8.6%，高于全国大城市平均水平。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。注意营养配比可防糖尿病专家建议，健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例...
...更年期的日常饮食 男性护肝养胃食谱 男性健康饮食离不开九要素 男性每周吃3次葱可壮阳 男性十种最佳饮食搭配 男性阳痿的冬季食疗 男性要正确的饮食 男性饮食 水果也能治男性疾病 男性饮食的三大误区 男性饮食需注意 男性营养的最新认识 男性壮阳的...
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