...，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。这套拳，模仿猛虎猛扑呼啸，模仿小鹿愉快飞奔，模仿猿猴左右跳跃，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作，通过这一系列的运作，能清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，促进身体素质的增强，简便易学，故不论男女老幼均可选练，待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效。正如华佗所...
...（《广雅》），缸瓦蜂（《本草求原》）。 【来源】 为蜾臝科昆虫 蜾臝 的 全虫 。 【原形态】 蜾臝（《诗经》） 体青黑色，长约1.5厘米，展翅宽约3厘米。 头部 略呈球状。复眼1对，略呈 肾脏 形。触角1对，呈棍棒状。前胸背两旁延长达于翅之基部，翅2对，膜质。足3对， 跗节 5。腹呈纺锤形，第1、2节稍小，成细腰状，各有2赤 黄色斑 纹。 营巢于树枝或墙壁...
...。 （4）冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。 （5）展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。 （6）摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50—100下。 （7）耸肩：坐位...
...山底，榛树楛树多么茂密。和乐平易好个君子，求福就凭和乐平易。 圭瓒酒器鲜明细腻，金勺之中鬯酒满溢。和乐平易好个君子，天降福禄令人欢喜。 老鹰展翅飞上蓝天，鱼儿摇尾跃在深渊。和乐平易好个君子，怎会不去培养青年。 清醇甜酒已经满斟，红色公牛备作牺牲。用它上供用它祭祀，用它求取大的福分。 柞树棫树那么茂盛，百姓砍来焚烧祭神。和乐平易好个君子，神灵要来把你慰问。 葛...
...捞明月．推脾土．打马过天河．伤寒五日．传遍经络．或大便不通．小便自利．或噎气 霍乱 ．法宜分阴阳．运八卦．运五经．退六腑．水底捞明月．凤凰单展翅．伤寒六日．血气虚弱．饮食不进．腰痛 气喘 ．心痛头痛．法宜分阴阳．运八卦．天门入虎口肘．推三关．补脾土．掐阳池．赤凤摇头．伤寒七日．传遍六经．发散四肢．各传经络．或痢或疟．加减推之．法宜分阴阳．运八卦．清天河．二龙...
...捞明月．推脾土．打马过天河．伤寒五日．传遍经络．或大便不通．小便自利．或噎气 霍乱 ．法宜分阴阳．运八卦．运五经．退六腑．水底捞明月．凤凰单展翅．伤寒六日．血气虚弱．饮食不进．腰痛 气喘 ．心痛头痛．法宜分阴阳．运八卦．天门入虎口肘．推三关．补脾土．掐阳池．赤凤摇头．伤寒七日．传遍六经．发散四肢．各传经络．或痢或疟．加减推之．法宜分阴阳．运八卦．清天河．二龙...
...捞明月．推脾土．打马过天河．伤寒五日．传遍经络．或大便不通．小便自利．或噎气 霍乱 ．法宜分阴阳．运八卦．运五经．退六腑．水底捞明月．凤凰单展翅．伤寒六日．血气虚弱．饮食不进．腰痛 气喘 ．心痛头痛．法宜分阴阳．运八卦．天门入虎口肘．推三关．补脾土．掐阳池．赤凤摇头．伤寒七日．传遍六经．发散四肢．各传经络．或痢或疟．加减推之．法宜分阴阳．运八卦．清天河．二龙...
... 恶鸟高视鸷立，羽翼肆意伸张。 铁嘴钢牙列前，脚掌顿地其旁。 飞腾喧啸无忌，其势似不可挡。 不料薛举早死，其子更加猖狂。 秦王直驱岐渭，大鹏展翅翱翔。 整顿纲纪国法，布下天罗地网。 战旗飞动如电，刀剑耀眼放光。 自来鬼神相助，祥梦示教战场。 恶鸟肝脑涂地，仁杲魂魄飞散。 日月星辰归位，秦王造福一方。 注释 [1]隋朝末年，河东汾阳人薛举与其子仁杲（găo 搞...
...卧，用双手臂和双足尖支撑。先收腹提肛，使身体向上成弓形。然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹贴床，最后抬头、挺胸。做15~20次。 站位体操 双臂展翅。双手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后振动。同时挺胸，以增加两肩关节活动的范围。做15~20次。 弯腰伸背。双手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰，至最大限度，然后在慢慢伸腰仰首至最大限度。以...
...。 （4）冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。 （5）展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。 （6）摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50—100下。 （7）耸肩：坐位...
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