...老年人泡脚时容易引发出汗、心慌等症状，以每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，保健效果更佳。 冬季泡脚，对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季疾病，都有很好的保健效果，但要注意根据个人体质控制好...
...心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键：定期...
...耐受力。专家们建议，老年人洗澡的水温应控制在37℃至39℃。在进入浴室前应先做5～10分钟的适应活动，洗浴时浸泡时间一般在15～20分钟为宜。老年人洗澡前不要饮酒、进餐不宜过饱、不宜过度疲劳或精神紧张，有饥饿感时不要入浴。若在洗澡时感觉有头晕、...
...饮食 鼻腔与肺气相通，恶燥热、恶严寒。因此秋冬季节的饮食宜温宜滋润。如天气寒冷时，应常吃些葱、姜、苏叶、白芷等有宣通肺气作用的药食。从中秋之后直到初春通常气候比较干燥，常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻...
...严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 二、饮食宜温，减咸增苦。 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸...
...老年人早上健身要注意，不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 以下是老年人早上健身要注意问题： (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 (二)、“闻鸡起舞”...
...，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。四、运动调养“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一...
...患者皮肤可见开裂，开裂可以分为3个阶段，称为皴裂、龟裂和皲裂，皴裂可见于冬季老年人的腿部，特别是小腿伸侧，天然带方形鳞屑，像鱼鳞一样，边缘可略为翘起，中心黏着，剥之易脱落，但又重新长出;可无主观感觉，或稍有不同程度的痒感。老年人鳞屑较多，抓...
...在寒冷的日子里，老年人可以将许多水果“热着吃”，以减少对肠胃的刺激。 冬天，多吃水果对健康来说是件好事，但是对于脾胃虚弱的老年人来说，水果吃不对就会适得其反。在寒冷的日子里，老年人可以将许多水果“热着吃”，以减少对肠胃的刺激。一般来说，...
...五谷之长，人相需赖以为命者也。”清代医家王士雄认为：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。”《医药六书药性总义》还说：“粳米粥为滋生化育神丹，糯米粥为温养胃气妙品。”尤其是老年人食粥，更是一种养生之道，正如宋代大诗人陆游的一首“食粥”...
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