...前有所增加，但与合理营养要求仍有差距，务必进一步增加摄入量。 推荐阅读： 吃 猪肉 讲究多 羊肉 五汤助您“性”福 除此之外，必须把粮食摆在养生之本的地位。 · 每人每天粮食的摄入量最好为400－500克； · 蔬菜水果的摄入量最好为300－400克； · 奶、豆及其制品的摄入量最好为200－300克； · 肉、鱼、蛋的摄入量最好为100-200克左右； ·...
...预防作用，让自己健康长寿。” 人到老年，自我调节机能下降了，各种慢性疾病就多起来了，这时候就要采取各种手段来鞭策我们的自调机能。郝万山指出，养生就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心，促进健康的作用。郝万山说，运动是促进自调机能的方法，但老年人运动要轻、勤。另外，拍打、刮痧、拔罐、点穴、推拿、正...
...汗原味的山楂干，孕妇也不宜多吃，因干山楂的活血作用比较强，有收缩子宫平滑肌的作用，可能会诱发 流产 。 龟苓膏：龟苓膏是广东人比较喜爱的传统养生零食，正宗地道的龟苓膏由 龟板 、 土茯苓 、 苍术 、 生地 、 菊花 等20多种中药材熬制而成，有具有清热 解毒 、滋阴补肾、消润肠通便的功效。不少年轻人长痘痘了就喜欢吃一盅龟苓膏清热下火，老年朋友 便秘 了也爱...
肾病（ 急性肾炎 、 急性肾功能衰竭 除外）是一种慢性病，所以其治疗过程也是很漫长的，在治疗的过程中患者需要严格控制各种诱发因素，否则此前的治疗效果会在一次复发后，毁于一旦。春节成为肾病复发的高峰期，这与身体过度劳累、公共场合病毒增多、容易 感冒 、饮食作息不规律等均有关。 无疑春节期间这些诱导肾病复发因素的出现，比平时的机率更大。 那么，我们该做好哪些工作...
...专家提醒人们，尤其是中老年人，节日期间警惕脑卒中。 专家介绍，诱发脑卒中的因素很多，在日常生活中每时每刻都存在。专家特别强调，春节期间人们更要从以下几方面加以注意： 一、消除过分的喜悦、愤怒、 焦虑 、悲伤、 恐惧 及惊吓等因素，学会自我控制，做情绪的主人。 二、因饮食不当诱发脑卒中者，在临床也屡见不鲜。 三、大量的事例说明过度 疲劳 可诱发脑卒中。中老年人...
85％的心血管疾病与Ａ型人格有关，特别是在 高血压 、 冠心病 患者中Ａ型人格达98％，具有Ａ型人格的人，心脏冠状 动脉硬化 要比其他性格的人高5倍。 众多心身疾病大都与心理状态有密切联系。临床上，85％的心血管疾病与Ａ型人格有关，特别是在高血压、冠心病患者中Ａ型人格达98％，具有Ａ型人格的人，心脏冠状动脉 硬化 要比其他性格的人高5倍。 A型人格与B型人格...
...和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食 脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。 推荐一款菜汁：一根新鲜 黄瓜 、半斤豆浆、3片 薄荷 ，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。 护眼食物不可缺 看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌 疲劳 、眼睛干涩、眼球 结膜充...
饮食要卫生 俗话说：“病从口入”，说明了注意饮食卫生的重要性。但一些人却不以为然，“不干不净，吃了没病”的口头语，会不时在人们耳边响起。在广大农村，特别是边远的地方，这更是需要人们高度重视的一个问题。 我国人民历来有注意饮食卫生的习惯，大教育家孔子很早就提出了一些食物不宜吃：“食(饣壹)而竭，鱼馁而肉败，不食；色恶，不食；臭恶，不食；失饪，不食；割不正，不食...
...认为“百想经心， 内伤 五脏 ，外损姿颜”，又有“暴喜 伤阳 、 暴怒 伤阴”、“喜怒伤气”的说法，正所谓“百病生于气也”。情志不仅与健康、养生密不可分，也与容颜有着十分重要的关系： 紧张 焦虑 令人须发早白，多忧善感令人皱纹早现，就连 精神 的重创都会在人的颜面留下痕迹。 饮食有节为美容所必要。一是应饥饱有度，二是不宜偏嗜，三是要有所禁忌。中医认为，每个人...
...容易 伤风 感冒 ，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内 阴阳 双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对 精神 情志、饮食起居、运动 导引 等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。 调和情志 远离悲秋 进入秋天之后，从“ 天人相应 ”来看，肺属金，与秋气相应， 肺主气 司呼吸，在志为忧。 肺气虚 者对秋天气候的变化敏...
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