目录 《鸡峰》练花粉 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《鸡峰》：练花粉 【处方】 川芎 1两， 藁本 1两，练花1两， 丁香 2两，英粉半升。 【制法】上为细末。 【功能主治】 固阳气，御风寒雾湿，止痱子、风疹 瘙痒 。主 【用法用量】粉身以止汗。 【摘录】 《鸡峰》卷四
目录 《魏氏家藏方》练根散 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《魏氏家藏方》：练根散 【处方】 木莲 （名 木馒头 ，收阴干）、 枳实 （去瓤，麸炒）各等分。 【制法】上为细末。 【功能主治】 便血。 【用法用量】每服3钱，米饮调下，不拘时候。 【摘录】 《魏氏家藏方》 卷七
刺痛 不一定是 骨质增生 ,一般 肘关节 增生 常见伸直功能受限，也有可能是 软组织损伤 ，还有可能 关节炎 等等。 关节局部刺痛的原因 关节痛 属于 关节软骨 的自然损伤和老化现象。 软骨 是沿着 关节 排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满 关节液 的状态下自由移动。当时光久远，年岁渐老，人体的软骨被磨损，骨头就暴露了， 手指 、膝...
踝关节 ：由胫、 腓骨下端 的 关节面 与 距骨滑车 构成，故又名 距骨 小腿关节 。 胫骨 的 下关节面 及内、 外踝关节面 共同作成的“冂”形的 关节窝 ，容纳距骨滑车( 关节头 )，由于 滑车关节 面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内， 关节 稳定;但在 跖屈 时，如走下坡路时 滑车 较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发...
...期间，由于物质匮乏，缺医少药，加上工作繁忙，长期 营养不良 ，虽然只有23岁，就患有 胃病 、 神经衰弱 、初期 肺结核 。一位老同事建议他练练拳，动作很简单，就一节“摸鱼”，相当于太极拳的云手动作，每天练20分钟，康老很快就恢复了体力，这三种毛病也都渐渐好了起来。 因年轻时就尝到太极拳的甜头，故康老一有空就习练，虽多有中断，但40岁以后一直坚持至今，每天打...
...以达到入静状态。 第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。 其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。所谓意守，...
高血压 病患者在练功时，保持“松静自然”的状态，不但身体放松，精神也要放松，这样就能较好地消除造成血压升高的精神 紧张 因素，调动生理潜力。 近年来有关普查资料表明，在我国高血压的发病率有增高的趋势。诱发因素除年龄、家族史、饮食中摄盐量高、 肥胖 等外，注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动，对视听觉过度刺激的工作环境、生活环境，以及生活方式的突变等，均易使血压...
...引、气功、武术、医理为一体。注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看，归纳起来，有几个原则应在运动中把握。 动静结合 内外俱练 传统运动养生的练功要领是意守、调息、动形的统一。这三方面，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神息，呼吸均匀，导气血运行。三者关系为以意领气，以气动形。这样，在锻炼过程中，内练精神、脏腑、气血；外练经脉、筋骨、四肢，...
...而免操。此在临时酌拟。还遇千、把总比期，预日于本营将领处讨出册本注完，次日送交。册式开后，其赏罚连坐，自旗、百以至将领，查定分数之法，载于《练胆气》条下。兹不重开。 连坐领兵官赏罚例： 一部下俱赏无罚者，为超等。赏数十分之九者，为上上等。赏十分之八者，为上中等。赏数十分之七者，为上下等。赏数十分之六者，为中上等。赏数十分之五者，为中中等。赏数十分之四者，为中...
...腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 骨盆练习 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右...
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