... 登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120~140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻...
...循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。一般说来，老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。 呼吸 在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于...
...引起心力衰竭的原因很多，因为心脏泵功能是受很多因素调节的。一、心脏的前负荷亦称容量负荷。系心脏收缩前所承受的负荷，相当于回心血量或心室舒张末期的血容量（ventricular end-diastolic volume,VEDV）及其产生的...
...更高、更快、更强”的奥运精神。 糖尿病是一种慢性疾病，没有能立竿见影的灵丹妙药。从某种意义上讲，“抗糖”这场马拉松赛跑中，需要患者在保证用药的基础上合理饮食、健康心态、适量运动、自我监测以及自我教育，也就是糖尿病治疗的“五驾马车”，只有“五驾...
...控制糖尿病，全面改善健康状况。 2、增加血液总量 因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。 3、增强肺的功能及改善以及功能 有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得...
...本报讯（记者）“关爱西部健康行动”第三期活动启动仪式近日在京举行。这次活动将向内蒙古、山西、四川、重庆等12个省、自治区、直辖市捐赠价值1090万元的药品，并捐资300万元为陕西、甘肃等6个省、自治区、直辖市援建卫生院和希望小学，出资25...
...运动是最佳选择。科学的运动，可以让微循环从不够开放到完全开放，由此调动全身脏器的营养供应。有了充足的血液供应，内脏器官就能延缓衰老。罗征祥教授60多岁时查出了“三高”，他通过服药控制血压，再辅以打网球和游泳。 20年来，已经把血糖和血脂控制...
...养生专家研究发现，经常下蹲对心脏十分有益。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的...
...新华社信息北京１０月１８日电 据海外媒体报道，由芬兰诺基亚公司和荷兰飞利浦公司等３３家公司组成的一个联合小组研制出一种便携心脏监测器样机。这种监测器将利用织在内衣中的传感器在患者心脏病发病前向其发出警告。 这一系统对诸如不活动、睡眠不好和...
...，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。 再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速...
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