...进入冬季，正是人们滑雪、溜冰的好季节，更是进行中长跑、越野等有氧健身运动的最佳时间。可是由于气候寒冷，如果不加以注意，反而会变健身为害身。 准备活动要充分。由于气候寒冷，人体各器官保护性收缩，关节活动范围减小，肌肉、肌腱、韧带的伸展性降低...
...日入地靠什么呢？从明夷卦可以看到，它靠太阴。太阴开，日才能入。从理论上至少可以这样来看。当然，太阴开的这个过程还需要阳明来配合。那么，日出地靠什么呢？这就要靠厥阴。而这个过程同样需要太阳的配合。太阴与厥阴，一个开一个合。这个开合把握好了，...
...热得出汗，早晨起来却像感冒一样，总要咳一会儿，还会咳出点白痰。“孩子白天吃饭都挺好的，晚饭也不会吃得太迟。这又热又咳的，到底是怎么回事呢？”哪种盗汗算正常的？前半夜出汗或者汗不多，都不算毛病，只有身上冰凉还出汗，或者整夜出汗的时候，才考虑有...
...健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。 2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。 3、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺...
...走，因为吃饭———特别是吃饱饭，对于有心血管疾病者，是一种负荷。因此，老年人应该避免在餐后，两个小时内进行运动锻炼；在空气流通不是很好的情况下，最好也不要练习。...
...。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。 误区二：饭后散步 不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，...
...人的汗腺最发达，人的出汗可分为三种：温热性出汗，精神性发汗，味觉性出汗。出汗是人体的一种正常的生理现象，汗液可以带走体内多余的热量和一些诸如尿酸、脂 肪酸等代谢产物。可是也有疾病导致出汗。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，...
...随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。 男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是...
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