...不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，...
...(形声。从手,爪声。本义:搔) 同本义 [scratch]。人用指甲或带齿的东西或动物用爪在物体上划过 杜诗 韩集愁来读,似倩 麻姑痒处抓。—— 唐· 杜牧《读韩杜集》 又如:抓挠(用指甲或轻或重地抓搔);抓心(形容心里焦急得难受) 用手...
...选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？ 力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你...
...瑜伽当然大受欢迎，不过，就在一片赞扬声中，也有困惑产生：“这次体检时，医生说我的脊椎出现明显弯曲，比上一年情形要恶化很多，但最近我的生活、工作并没有大的变化，难道是瑜伽惹的祸？” 解释：瑜伽的真义是通过提升意识，帮助人们认识自己的身体和内心...
...往返各16次。注意，血压高的老年人不要采用站立式操作，防止发生意外。 如果有时间和兴趣，可以每天利用时间（3～5分钟）练习“太极内功”的抓闭呼吸法，并配合保健养生功。这些简单、不花钱的保健养生法都是强身、强肾和提高免疫功能的好方法，能防治或...
...也消除了。这例病案给我的感受很深，使我隐隐约约地揣摸到了刘老“抓主证”的涵义。上过临床的人都知道，有些病人的病情是非常复杂的，特别是一些上年纪的人，她可以给你诉说半天的病情，等到后面的讲完了，前面的也忘记了。对于这类病人，你更要抓主证，你要...
...20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。如果没有时间，一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。...
...上，才发现四肢乏力，原来她已付出了相当于陆地上三倍的运动量。 健身不一定非要汗流浃背，这就是水中健身的柔美所在。当健身遇上水，和单纯在健身房运动就会有很大的不同，没有了单调和乏味，更多了一份享受，多了一份时尚。渴望享“瘦”的福州女性当然不会...
...，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。 优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。 3、身上常有淤血，需要补充维生素K 在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，...
...皮肤瘙痒，特别是长期、慢性瘙痒，常令人恼怒不已，手抓、水洗、药水泡，常弄得皮肤伤痕累累，严重者坐卧不安。有人甚至手掐针刺，以痛代痒。清代名士纪小岚戏言：“抓抓痒痒，痒痒抓抓，不抓不痒，不痒不抓，越抓越痒，越痒越抓。”许多朋友都有类似的经历...
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