秋季天高气爽，气温适中，是人们健身的好时机。为了确保健身收到良好的效果，不同的人应根据年龄、体质、爱好等不同情况，选择不同的健身项目。在秋季，健身可以选择登山、太极拳、球类运动、健身舞、健身操等方式来全面提高身体素质。我们特编发以下稿件，以飨读者。——编者 秋季气候宜人，正是健身好时机。健身教练提醒说，在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的...
中高龄老人由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于 肌肉萎缩 、 骨质疏松 ，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。 中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体...
白领男性腹部健身简易方法 办公室的男士健身方法 冬季——各年龄段男性保健健身方案 防治男士变胖的原因 健身男士的饮食营养调配 每天三分钟让男人更健康 男人喝什么茶可有效保肝护肾？ 男人健身的秘诀 男人健身的运动方式 男人健身七铁律 男人三之健身法 男人上班途中健身方法 男人运动后有四忌讳 男士15分钟的办公室健身操 男士的健身的方法有什么 男士点脚尖的健身方...
...方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点： 以运动量小的柔性运动为主 舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。 不能把运动当做包治百病的“ 灵丹 妙药” 有些病可通过运动得到缓解，有些病则会因为运动而病情加重，绝不能滥用“生命在于运动”这句话。老年人的运动应以舒筋活络为主，强身健体为辅，不能太看重运动量和预期的效果。...
妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6－12小时内起床稍事活动，于产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。 行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待...
小群体 small group 人数不多的社会群体。关于小群体的概念和理论早在19世纪末20世纪初就有人提出，但对小群体的大量研究还是在第二次世界大战前后。随着以“小群体”命名的专著和研究报告的发表，关于小群体的概念和理论开始在社会学中广泛流传开来。 定义 在西方社会学文献中，特别是在美国社会学著作中，关于小群体概念的理解很不一致。归纳起来有以下 3种不同的...
许多人在健身中，常常直接“进入状态”，其实，运动最好不要“掐头去尾”。不做预热活动，关节和肌肉没有完全舒展，就进入高强度紧张的运动中，往往会造成韧带拉伤和关节扭伤。同时，锻炼后的整理运动同样不能省略，突然停止运动会使体温急剧下降，容易导致头晕、恶心等症状，对健康更不利。
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且 疲劳 感持续多日，伴随而来的还有 食欲不振 ，睡眠不佳。 在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“ 啤酒肚 ”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最 头痛 的事。 目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安...
小麦麸 Xiǎo Mài Fū 别名 麸皮 功效作用 治 虚汗 ， 盗汗 ， 泄利 ， 糖尿病 ， 口腔炎 ， 热疮 ， 折伤 ， 风湿痹 痛， 脚气 。 英文名 始载于 《 本草拾遗 》 毒性 无毒 归经 大肠经 药性 凉 药味 甘 【出处】 《本草拾遗》 【拼音名】 Xiǎo Mài Fū 【别名】 麸皮（《本草蒙筌》）。 【来源】 为 小麦 磨取面粉后...
小连翘 Xiǎo Lián Qiáo 别名 小翘、七层兰、瑞香草、奶浆草、大田基、小瞿麦、排草、排香草、小对叶草、小对月草、小元宝草 功效作用 活血 ， 止血 ， 调经 ， 通乳 ， 消肿 ，止痛。治 吐血 ， 衄血 ， 子宫出血 ， 月经不调 ， 乳汁不通 ， 疖肿 ， 跌打损伤 ， 创伤 出血 。 英文名 始载于 《 本草纲目 》 毒性 无毒 归经 药性...
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