...務煩劇，附驛奏聞，因見代，遂免歸。」 怠忽。 漢書．卷二十七．五行志下之下：「君舒緩則臣驕慢。」 減輕。 如：「服用這藥，病情暫可舒緩。」...
...超过一半的妇女，在怀孕中、末期会有腰酸背痛的症状，其中以「下背部」最多，臀部次之，尤其在疲劳时候，或过度弯腰，提重物或走路时间过长的时候，最容易发生。 怀孕发生背痛原因 主要是因为骨盘腔四周，包括下背部关节的韧带发生松弛，以利胎儿的生产，...
...然后交换，重复做另一侧。 脚后跟走路运动（帮助你避免胫骨的损伤） 只用你的脚后跟走30秒钟，脚放松，脚尖朝向天花板，重复做至少3次。 脚尖走路运动（加强你的小腿） 用你的脚尖走路，脚后跟离开地面，走30秒钟，重复做至少3次。 抬腿...
...慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速...
...男性要小心下背痛 一位六十八岁的男性患者，多年受下背痛之苦，辗转求医而不知病因。经医师发现，其前列腺特异抗原血中浓度高达28.3，而在经直肠前列腺超音波中发现有一0.5'0.8'0.9公分的病灶，经切片结果证实为摄护腺癌，而骨头扫描摄影亦...
...再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的...
...———用脚尖走路。通过了一年时间的实践，果真收效显著。 此治疗“妙方”很简单，只是每日早晚2次在家中练习用脚尖走路便可。具体做法： 走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双...
...缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。”朋友解释道。 朋友的话有理有据，且走螃蟹步简单易行，我动心了。 回家后我上网查阅了大量资料，基本摸清了练习螃蟹步的步骤及要领。原来螃蟹步看似简单，做起来却...
...以备生产 怀孕期间应适当进行产前运动。因为适当的运动，可增加背部肌肉力量，预防或治疗孕妇腰背部疼痛。如坚持散步，做一些具有伸展作用的孕妇体操，都有利于缓解背痛症状。 在软垫上，像跪着擦地板一样，将手及膝盖着地，然后将右手抬离地面向上伸展，同时...
...夏季锻炼身体，步行是一种最好的运动项目，城里人宜光脚走路来接近大自然。光脚在刚割过的草地或者鹅卵石上散步，不仅舒服，而且对身心健康大有益处。 因为，足底有人体所有内脏的反射区。光脚走路，可以对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，提高...
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