...股四头肌是由四块肌肉组成的大腿前侧的一组肌群。它的强壮与否，对老年膝关节病的预后转归至关重要。若股四头肌强壮，膝关节病即使症状严重，其预后也好;若股四头肌瘦弱，即使膝关节病症状较轻，其预后也不好。股四头肌锻炼方法是：取坐位或仰卧位，下肢伸直，...
...上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以...
...夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点，老年人自然退化身体机会，这都让老年人对夏季健身望而却步。其实，这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。 停止健身只会让以前的锻炼前功尽弃，不仅要坚持锻炼，更要根据夏季的特点来...
...老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每...
...口操防肺炎 警惕老人沉迷“三电”诱发白内障 警惕无症状性疾病 咳嗽，老年人的自救术 咳嗽咽病可埋豆 老年斑增多与痴呆关系 老年保健：肛肠疾病的预防 老年病提捏疗法 老年痴呆症状有“四不” 老年冬季瘙痒症该咋办 老年疾病防治五原则 老年...
...老年人春季锻炼四注意 老年人的臂跑运动 老年人冬季晨练注意事项 老年人多做运动防止长老年斑 老年人护腰锻炼的步骤 老年人健美锻炼的方法及运动后的表现 老年人健身散步锻炼的养生保健方法 老年人健身学猫步 老年人健身要“量体裁衣” 老年人进行暮练...
...◆热身活动要充分 气候寒冷时，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，人常感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤...
...越多越好，一般8小时足矣，适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。 四怕久视。在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此65岁以上...
...实之法治之。阴不足者，自然五液枯干，肌肤甲错，感邪虽重，应汗无汗，应厥不厥，遇此等证，纵宜攻利，必先之以养阴，待其气化津回，邪多不治自退。设有未退，酌用清利，攻利若早，其病益甚。以上四不足，合前条四损，总不可正治其邪。必以养正为要，先服养正...
...1.身体锻炼能改善老年心血管系统的生理功能，老年人长时间身体锻炼使最大氧摄入量增加30%,心脏搏出量增加,心率、血管阻力及血压下降,心脏储备功能增加,所以应鼓励老年人参加能耐受的体育活动,对预防和治疗老年心肌病有较大作用。 2.对老年病人...
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