...常言说:脑子越用越灵,镜子越擦越亮。众所周之,生命在于运动,而脑筋是否灵活,也在于运用,但这一点却被一些老年人忽视了。 勤于用脑,不断进行思维活动,不仅可以延缓脑细胞的衰老,而且可以使老年人保持良好的思考能力,这既是延年益寿的保健措施,也...
...核桃等,可长期服用。 老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合等。此类食物食性偏凉,食后有清热消炎作用,有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可...
...老年人如何才能健康长寿?专家指出老年人长寿秘诀在于维生素和矿物质的补充。 人进入老年期,由于活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,表现出一定的特殊性...
...是正常的心理和生理需要。 与此同时,科学研究证明,老年人如果保持有规律的性生活,不仅有利于老人的身心健康,使家庭更和睦、稳定、幸福,而且,还可达到延年益寿的养生功效。 国际补肾标准近期出台 2004年6月3日,《人民日报》报道:肾虚这一中医...
...核桃等,可长期服用。 老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合等。此类食物食性偏凉,食后有清热消炎作用,有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可...
...是正常的心理和生理需要。 与此同时,科学研究证明,老年人如果保持有规律的性生活,不仅有利于老人的身心健康,使家庭更和睦、稳定、幸福,而且,还可达到延年益寿的养生功效。 国际补肾标准近期出台 2004年6月3日,《人民日报》报道:肾虚这一中医...
...情绪安定。汉代学者董仲舒认为,“仁者所以多寿,外无贪而内心静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身”,仁者长寿在于善修身养性。孟子常怀慈善之心,积善成德,这是他长寿的秘诀之一。 四处游说 孟子生活的时代经常发生战争,孟子目睹战争给人民带来的...
...养生谚语:“多近树、常吃素、童心驻、忘记数。” 多近树 是多接触树木等绿色植物,到户外走一走,呼吸新鲜空气。大自然中绿色植物具有光合作用,能释放出新鲜的氧气。多吸入新鲜的氧气,可以加快人体的新陈代谢。 常吃素 除了蔬菜,素食还包括瓜果等...
...长寿的重要性;另一方面,强调了要调摄精神、节制饮食、起居作息有规律、减少嗜欲等养生方法。提示我们养生的目的在于保持人体自身阴阳的协调平衡,从而实现健康长寿,祛病延年。 《素问·四气调神大论》指出:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧...
...中年女性长寿秘诀 不胖不瘦:适当减肥可行,盲目节食有害。体重指数应控制在20~25,即体重数(kg)÷身高数平方(m2)。 有果有蔬:果蔬不仅富含纤维素、维生素,更重要的是植物雌激素,它可维护女性青春不老。 宁淡勿咸:每人每天摄盐不宜超过...
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