...初春清晨散步有益健康。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。 人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的...
...健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，可适用于中年人。 摆臂散步法 此法是在散步时两臂有意用力向前后大幅度摆动的练习方法。可增进锻炼者肩部和胸廓的活动，配合呼吸动作，有利于治疗呼吸系统...
...初春清晨散步有益健康。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。 人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的...
...报纸杂志、看电视，特别是中央电视台的经济半小时，还喜欢看各种体育比赛的电视转播。有时，还会去翻翻古龙和金庸的武侠小说，借此来放松大脑，调节情绪。 邓小平一直坚持锻炼，重视保健。从青年时代起，养成了坚持健身的好习惯，如散步、洗冷水浴、爬山、游泳，...
...冬季穿衣御寒保健之道 冬季锻炼注意事项 冬季防流感要点 冬季防小儿感冒食疗方 冬季供暖小心暖气病 冬季护鼻助防病 冬季健康“储蓄”正当时 冬季健身，方法不对反伤身 冬季健身“三搓” 冬季健身注意什么 冬季谨防“暖气病”找麻烦 冬季进补：膏方...
...重走 出门前，从家里拿两个大一点的塑料瓶子，装满水，做简易哑铃。两手各拿一个，保持左右重量一致，这对老年人的步态平衡也有很大的作用。 轻拍双臂、轻揉耳朵 在散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经，轻揉耳朵、轻拍双臂都是很好的辅助动作，可以促进经络...
...有的告诉你“游泳是最好的有氧锻炼方法”，有的则说“游泳会诱发哮喘”……一些理论常常相互矛盾，到头来，李大妈也不知道该听谁的，被弄得越来越糊涂。 退休后，张大爷便将养生当成第一要务，将报纸上介绍的养生保健方法牢记于心，坚决遵照执行。有一次他...
...健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人...
...稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复 5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球...
...一段距离，停下来稍休息，继而再走。或快步一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种。散步养生健身要取得效率，最关键的一点，是持之以恒，日久天长，方可显现出来。...
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