...低于不打太极拳的同龄老人。 运动有选择 高血压患者运动前应向医生咨询，在医生的指导下选择适宜的运动项目，不要仿效他人。要知道，人有个体差异，最适合的才是最好的。 不宜进行的运动 力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化...
...老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。 在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳...
...“膳食金字塔”很多人不陌生，就在近日，台湾推出了“运动金字塔”。这个五层塔中，从家务劳动，到走路、打球都有一席之地。从健康养生角度来看，该宝塔比较科学，特别考虑到了老年人的身体状况。 在宝塔的基层是做家务等生活劳动，很科学也很实惠。 第一...
...还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样，想做...
...女性患子宫脱垂如何运动?这是大家比较关注的，把握了女性患子宫脱垂如何运动，能够帮助大家积极回复健康，那么女性患子宫脱垂如何运动呢?如下便是具体分析。 1、从中医的角度讲，中午12点到13点，以静思为主，不宜运动，有些白领丽人利用中午午休...
...老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒，同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则： 重视有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“...
...“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。 这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目的？ 老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动。很多老人动辄气喘，稍...
...骨质已疏松的老人发生骨折。 四忌坏天气 参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。 五忌仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，...
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“生命在于运动，运动需要适度。”这句话可以概括为邓小平运动养生的写照。健康是一生事业大厦的金字基石。健康能镀亮人生的岁月，健康是人生的第一财富。邓小平的长寿与其运动养生是分不开的。其运动为了健康，健康为了事业。正如美国前总统...
...由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。这里提出健身五忌，供大家参考。 忌练下蹲：下蹲运动时，膝关节膝盖髌骨受力最大，尤其在屈膝90度下蹲动作反复旋转摩擦，不仅使...
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