如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。 美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。 瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过...
美国的一项最新研究显示，睡眠不足易导致决断失误。对于那些从事高风险职业的人来说，睡眠不足可能造成严重后果。 美国得克萨斯大学的研究人员在最新一期美国期刊《睡眠》上报告说，他们选取了４９名军校学员，要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成所谓的“信息整合”型任务，即凭借对已有信息的整合分析迅速作出相应决断。 结果发现，睡眠不足会降低人的信息整合能力，从而导致...
儿童与睡眠不足有一定关系。青春前期是 近视眼 形成的高峰。支配眼睛局部的交感神经与副交感神经失去平衡，是近视眼形成的病理基础。如果儿童睡眠不足，就可能引起全身 植物神经功能紊乱 ，进而影响眼部的神经，引起眼睛睫状肌调节功能的失调，导致近视。 因此儿少卫生专家建议，在青春前期这段时期，每天应睡足9～10个小时。如果有可能，中午也要睡上半小时或1小时，这对于预防...
对于现代的许多上班族来说，白天工作 紧张 忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。 “睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠 咖啡 、 茶叶 等来提神，...
... 西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干， 人参 、枸杞子、红景天、蜂蜜等，最新的研究表明都具有很好的抗疲劳，提精神作用。经常熬夜的人，难免会造成维生素和矿物质的缺乏，要注意补充，平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证“休养生息...
美国一所研究机构发表的最新研究报告显示，睡眠不足会对儿童新陈代谢、活动与饮食习惯产生负面影响，导致儿童易变胖。 据此间媒体报道，密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现，每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。 研究报告主笔朱莉·卢门格博士说，休息充分的儿童可能更有精力，更喜...
你知道缺乏睡眠会使你脾气暴躁，雾很浓。你可能不知道什么可以做，以你的性生活，记忆，健康，外表，甚至能够减肥。这里有10个令人惊讶 - 严重 - 睡眠不足的影响。 1。 嗜睡 造成事故 剥夺睡眠是一个在最近的一些历史上最大的灾害因素：1979年三哩岛，大量的埃克森公司瓦尔迪兹石油泄漏事件，1986年在切尔诺贝利核灾难发生后，和其他核事故。 但是，睡眠不足也是一...
据新华社专电澳大利亚最新研究显示，睡眠不足的儿童长大后容易肥胖。 英国《每日邮报》21日报道，澳大利亚昆士兰大学研究人员分析2500人从出生至21岁期间相关数据后，发现无论受调查者生活方式和饮食习惯是否健康，如果他们儿时睡眠质量低，青年阶段肥胖的可能性会明显增大。 受调查者中，2至4岁时睡眠状况基本规律者只有13％的人长大后超重，而儿时睡眠有问题的受访者中2...
...量 食盐 调味即成。喝汤吃鸡。 西洋参 ，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易 虚火 上炎，使 咽痛 头晕 ，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸; 香菇 清新除油腻， 陈皮 理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神 疲乏 ...
刚做了新妈妈的人要注意了，美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。项研究已经发表在美国《 流行病学 》杂志11月刊上。 研究人员发现，在孩子6月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的...
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