...古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏”。 注意保暖。“九九歌”中有“一九二九不出手”之说，是说冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。外出时要穿着合适，戴好手套，最好把全身都包裹起来。《黄帝内经》云：“去寒就温...
...、下1／3交界处，都符合黄金分割律。 现代科学研究表明，0.618在养生中起重要作用。注意了这些黄金分割点，对养生健体大有好处。 动与静有人提出生命在于运动，动而不衰；可有人又提出，生命在于静养，静养存精得以长寿。其实，从辨证观点看，动和静...
...误解，因为“无寒即已”就是不能冻。 其实，古医书中早已指明老人、体弱者正确的四季养生方法。《黄帝内经》中明确指出，“故阴阳四时（季）者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”；所以，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……...
...岁的“董存瑞”，如今已是两鬓苍苍的七旬老人了，虽然身体已经“发福”，但精神仍像个小伙子。“我没有什么养生秘诀，只是觉得人生在世，要活得乐观、充实。” 张良是一个闲不住的人，“不让自己闲下来，有张有弛地做一些有益的事，才能充实地过好每一天。”...
...延长寿命。 历代先贤注重静神 精神养生的思想始于老庄，他们提出的”清静无为”的思想主张，虽然有消极的一面，但在摄生保健方面却有可取之处。老子在《道德经》中说：“静为躁君。”意思是说，“静”做为矛盾的主要方面，是“躁”的主宰。因而他极力主张“致...
...气候发生关系密切。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好的作用。 秋季养生防乱...
...，淡远清幽；画人物，仙风道骨；画花鸟，吉祥欣悦。徐渭梵高虽好，从养生正道看，不宜学，容易狂。 “万事莫如为善乐”，为善让人愉悦，让生命宽，让心胸广。即是夜半敲门，也必是有人提着礼物来感谢，这样的情景让人安定。 心定了，身才静了；身静了，生才...
...秋天昼热夜凉，气候变化大，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。 秋三月，自然界阳气渐收，阴气渐长。雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒”，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件...
...比较干燥；我们应该早睡早起，鸡叫的时候就开始一天的工作；心理调节方面应注意使情绪保持平静，不急不躁，心气平和，以躲避秋季的肃杀之气；因为秋季应“收”，所以在身体的精气神方面也应注意“收”，而不像夏季那样“开泄”，这样才算合乎秋季的“容平”之...
...正是进入伏天的开始。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候。阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。 小暑季节如何养阳呢？这个时候，应坚持“少动多静”的原则，除了运动员之外，一般人群...
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