...将增加到3 人，且大部分的糖尿病患者会出现在发展中国家。 哈佛大学公共卫生学院对7万名中年妇女进行研究，结果发现，散步也可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说，一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。 ...
...北京体育大学窦文浩教授对怀孕妇女的健身，针对不同阶段，提出如下建议。 准备怀孕的妇女，锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好不少于4～6次，每次不少于30分钟。 ...
...，全美患有肥胖症的人数大幅上升74%，1/5的美国成年人（大约4400万）被诊断为肥胖；在1990年至2001年，美国糖尿病的发病率增加了61%。 肥胖症导致了众多严重的健康隐患，如糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外等。严重的肥胖症患者与...
...的研究人员对72488名40至65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现，每天坚持快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。 研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30至60分钟，...
...慢跑时消耗的能量比陆地上多。研究表明，在12℃的水中停留４分钟所散发的热量，相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量；陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。可见，在同样的时间、强度下进行运动，...
...送到医院时已超过6小时，失去溶栓治疗的时机。而且若在此时（6小时后）进行溶栓，则可能发生再灌注损伤而使死亡率增加。“时间窗”的时限很窄，有人甚至认为3小时内更佳，因此，争分夺秒，把握时机非常重要。 ...
...，最初的新鲜感没有了，后半个小时总跟不上节奏，最后还岔了气儿。以后又练了两次，回回岔气儿。我只好放弃这富有美感的运动。 游泳是我打算坚持的第二个项目。六岁就会游泳了，可是最近十年中，游泳的次数不超过五次。游泳的节奏可以自己掌握，不用像健美操...
...不需要特殊条件，一般选择空气新鲜、人口密度低的地方进行。锻炼慢跑可以从每分钟跑50米的速度开始，跑与走交替，以走作为休息，每次锻炼不少于10分钟，1～2周后可逐渐增加到每分钟跑100米，适应了再适当加快速度。时间也可从10分钟增加到20～...
...1次。 健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不气短，能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5至10分钟，逐步适应后可增至15至20分钟。最好每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30至40分钟。...
...水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。研究表明，在12℃的水中停留４分钟所散发的热量，相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量；陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。可见，在同样的时间、强度下进行运动，...
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