人到老年要开心，晚年生活有信心。 修身养性要静心，锻炼身体有恒心。 运则不衰要专心，用则不退有强心。 生活规律要顺心，养生误区有戒心。 合理膳食要细心，禁烟少酒有戒心。 琴棋书画要随心，读书看报有信心。 闲话聊天要舒心，胸怀坦荡有善心。 老人相互要关心，对待子女有爱心。 邻里关系要诚心，待人忠厚有德心。 遇到事情要平心，不急不恼有耐心。 乐观豁达要明心，老有...
王瑞麟 王瑞麟：生于1919年，河南中医学院第一附属医院教授、主任医师，擅长中西医结合治疗心脏病、脑中风及后遗症等。 独门养生法： 自疗方法，缓解疼痛 河南中医学院第一附属医院教授王瑞麟认为，练功到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗目的。比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法，都是通过气息调理来缓解疼痛的。 具体点说，补...
... 练“坐功”除心烦 气温增高，即便室内有空调，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，此时人的情绪也会随之改变，容易出现心烦现象。南京自然医学会养生康复专业委员会常务副主任委员王 长松 副主任中医师推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向...
...诀多，手法虽多亦不过：切穴持针温口内， 进针 循摄 退针 搓， 指捻 泻 气针 留豆，摇令穴大拔如梭。” 杨氏将针法的基本操作步骤总结归纳为十二种（十二字分次第手法），即：爪切、指持、口温、进针、 指循 、 爪摄 、针退、指搓、指捻、 指留 、 针摇 、指拔。同时又把进针时的一些基本操作归纳为“ 下手八法 ”，即：揣、爪、搓、弹、摇、扪、循、捻八种。 杨氏 ...
冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。 头暖 中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃...
...现。中医认为这些症状的先后出现，主要是由肾虚、肾亏引起的。建议老年人多参加柔和的肢体运动和静功锻炼，如太极拳、地上八段锦、床上十六段锦和静坐养生等，可以起到预防或减轻症状的作用。 下面这套保健养生功是将古代的中医保健养生法“床上十六段锦”整理摘录八段而成。中老年人可以长期练习。练习时可用坐式、卧式或站式。 第一段：明目功 静坐或站立。缓慢吐气3口，然后运目，...
字 ，在 妇产科学 中有两义。 ①指 怀孕 。出《易.屯》：“女子贞不字，十年乃字。”虞翻注：“字， 妊娠 也。” ②指养育。出《左传.昭公十一年》：“其僚无子，使字敬叔。”
卧式保健功 本功法又名“运八脉“，是民间长期流传的一种养生保健功法，经周稔丰整理推广。其特点是卧式练功，动作由远心部位渐向心脏方向运动，运动量由小到大，尤适于长期卧床的患者。 [修练方法] 手足抓地 取仰卧位，两手先握，再松手伸掌；两足趾亦可同时屈伸，踝关节应随之屈伸，也可先手后足。每次练习十几次。 上肢拧转 仰卧位，双臂放松，向外向内尽量拧转十几次，动作要...
...溉的义务”；“桌面就像《儒林外史》里范进给胡屠户打了耳光的脸，刮得下斤把猪油”…… 有人说，看钱钟书充满幽默的文学作品，本身就是一条最有效的养生保健途径，正所谓“幽默疗法”。 淡泊名利 钱钟书对名和利淡漠也是出了名的。国内18家省级电视台拟拍大型系列电视片《当代中华文化名人录》，钱钟书自然名列其中。但是任凭电视台磨破嘴皮，他都婉言谢绝采访。 美国普林斯顿大学...
... 离休后出书超过40部 2003年夏天，年逾85岁高龄的方成写下一首“三句半”，形象地勾勒出他的日常生活：“生活一向很平常，骑车画画写文章，养生就靠一个字：忙”。 方成的“忙”，忙于脑，也忙于身。自1986年离休至今已近20年，这些年里他出书超过40部。既勤于动脑，又勤于动手，这是方成自青少年时期就已养成的好习惯。熟悉他的人都知道，方成画漫画是半路出家，自学...
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