常食坚果可强身防病明目 在现代生活中，人们工作紧张程度增加，压力越来越大，许多人处于亚健康状态。美国加州高级营养师凯伦·莱普斯丽博士指出，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面来看，最好的方法是进食富含抗氧化物的天然食物。 维生素E、C、A等抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物，尤其是坚果，是这些抗氧化物的最佳来源...
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。 浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即...
...行不畅，血瘀则不通，不通则痛，如果不及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛。要治疗这种头痛，从根本上应当治疗气血亏虚。此时通过按摩足三里、太阳、印堂三穴，补充气血便是治疗经期头痛的最佳选择。 足三里是足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正...
... 肌肉 留有 裂隙 。即 腹内斜肌 、 腹横肌 的下缘内侧部游离，不与腹股沟韧带相连，而且 腹外斜肌 肌质 部移行于 腱膜 ，并生有裂隙，当人体站立时，此区比腹壁其它部分承受较大的压力，所以是疝的好发部位。 1．层次 （一） 皮肤 （二） 浅筋膜 分为浅层的Comper氏 筋膜 和深层Scarpa氏筋膜两层。 （三）腹外斜肌筋膜和腱膜（图8-6） 图8-6 ...
脊柱区vertebral region包括 脊柱 及其周围的软组织，自上而下可分为项部、 背部 、 腰部 和骶尾部。项部上方以上项线与 颅顶 分界，两侧以 斜方肌 前缘与 颈部 分界。前线部和腰部以 腋后线 及其向下的延长线与身体腹面的 胸部 、 腹部 分界，腰部的上界为第12肋，下界为 髂嵴 。骶尾部以 髂后上棘 与 尾骨 尖的连线与臀部分界。尾骨下端为脊...
紧张、繁重的生活压力，让人们更重视保健强身；也让人们更着重于追求美容养颜、延缓衰老。 当归 补阴补阳都可。 在中药的运用上，李医师特别要提醒大家：“凡有感冒、发烧、胸闷腹胀、肠胃不适，勿服用中药。而有高血压、糖尿病者，在用这些中药前，最好先请示医生。”
用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状，轻轻按摩25~36次；揉头皮。以两手指插到 头发 表皮上，轻轻来回交叉揉动25~36次；抚颈项。双手交叉抱头颈，头稍后仰，双手来回轻轻摩擦18~26次。功效：可使头脑清醒。 头部 洗脸面。用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状，轻轻按摩25~36次；揉头皮。以两手指插到头发表皮上，轻轻来回交叉揉...
1．男性 尿生殖区 ： （一） 皮肤 和 浅筋膜 ：皮肤生有 阴毛 ，富含 汗腺 及皮下脂腺。浅筋膜可分为浅、深两层：浅层为 脂肪组织 ，与腹前外侧壁的浅筋膜浅层即Camper 筋膜 相续；深层为膜性 结缔组织 ，称为浅 会阴 筋膜supraficial fascia of perineum 或Colles 筋膜，它向前移行为服囊 肉膜 、 阴茎浅筋膜 ，并...
坐骨大小孔区出现压痛 是 坐骨疝 的 临床表现 之一，腹腔脏器或组织经 坐骨大孔 、小孔脱出的，称坐骨疝(sciatic hernia)。 坐骨大小孔区出现压痛的原因 骨盆 是由后方的 骶骨 尾骨 和两侧 髋骨 借 骨连结 而构成的坚强骨环。骨盆的 骶结节韧带 、 骶棘韧带 与 坐骨大切迹 围成 坐骨大孔 (greater sciatic foramen)，...
...生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。 要想肾精充盛、肾气健旺，保健 按摩 是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易按 摩法 。 · 揉 丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门 穴位 置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。...
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