...南京市中西医结合医院的专家推荐习练三种健身功法，能缓解不适症状。 养阳按揉足三里 天气渐热，暑热邪盛，汗液排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，人体阳气也会受损。此外，热天人们贪凉，如吹空调、吃冷饮等，更易受寒湿之邪而伤阳。 《灵枢》记载：“...
...饮食的结果。用她的话说：“我很幸运，我身高有1米8，所以即便长胖也不会马上看出来，但终归还是会显。如果我不锻炼，吃的也不合理，我就会长胖，之前我有过这样的经历。” 米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房，设备齐全，米歇尔每周至少有5天会...
...访友，常常以步代车，争取多走路……这足以说明健康谚语给人们带来的好处。 后来，我从报刊上又读到了二条健康谚语“清晨一杯茶，饿死卖药家”、“朝吃三片姜，犹如喝参汤”，刚好跟我多年的生活习惯相似。从1966年开始，我一直坚持每天早上起床洗漱后，...
...开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。 5.运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。 6.健身优先，不找借口：对待健身应该...
...运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。 4、开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。 5、运动多样化：每天做同样的运动...
...可能有人会有疑问，每天清晨，数千人聚集在公园锻炼是否会有影响，从目前我的经验来看，基本上不会，因为公园通常比较空旷，空气流动很快。其次，气压低时不要外出，千万不要感冒。户外运动受天气影响较大，如果锻炼的时间气压低，最好暂时停止。因为在这样的...
...用八个字概括，即：少私、清静、寡欲、乐观。他生活艰辛，“衣大布而补之”，有时借米糊口。对这些他都抱无所谓的态度。他的妻子死了，惠子去吊唁。他不但不哭，反而坐在尸体旁边，敲着瓦盆唱起来。惠子指责他为什么不哭而歌，他坦然地回答说：“开始我也很...
...从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。” 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而...
...一套既健身又能干活的方法。家中共有六间房，如果一下把所有房间的地都擦完，那样会很累，达不到健身的效果。我一般工作两个小时后，先擦两个房间，就像课间操一样有张有弛。实际上，健身不一定到健身房，擦地板健身的效果也不差，双手趴在地上用力向前，全身...
...健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况，人云亦云，一味跟风，未必能取得好的健身效果。一段时期，我听人家讲，练长跑对人体的全身部位大有益处，特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能，于是早晨起来便也跟着跑。然而对于我这个平时...
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