...刺到纸上而纸不破损，重刺则应针而入敏捷迅速。先练右手，后练左手，眼针要一针一针的，不能两眼齐刺，但要求左右两手都能熟练而准确的扎针。两只手需要两个月的时间，右手练20天，左手要练40天，达到左右开弓，得心应手的程度。盒上的白纸要每天一换。...
...次。七左右开弓 要闭气将两手伸直，右手作攀弓状，两眼梢随右手左右各行三次，泻三焦之火。八擦丹田 将左手托肾囊，右手擦丹田三十六次，后将左手换转，如前法行。九摩内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾经、命门，各三十六次。十擦涌泉穴 用左手抱住...
...次。七左右开弓 要闭气将两手伸直，右手作攀弓状，两眼梢随右手左右各行三次，泻三焦之火。八擦丹田 将左手托肾囊，右手擦丹田三十六次，后将左手换转，如前法行。九摩内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾经、命门，各三十六次。十擦涌泉穴 用左手抱住...
...子午记》中，有关于“八段锦”锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书。所以大多数人认为八段锦是在宋朝创制的。 现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去...
...运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上。如前法，每行三次，能去胸腹中邪气。七、左右开弓 要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，两眼稍视，右手左右各行三次，能泻三焦之火，并去臂腋风邪积气。八、摩丹田 将左手托肾囊，右手摩丹田三十六次，然后左手转换，如前...
...运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上。如前法，每行三次，能去胸腹中邪气。七、左右开弓 要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，两眼稍视，右手左右各行三次，能泻三焦之火，并去臂腋风邪积气。八、摩丹田 将左手托肾囊，右手摩丹田三十六次，然后左手转换，如前...
...》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤结后瞧。摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人...
...：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；此外，尚有—种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微...
...：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；此外，尚有—种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微...
...呼气。 “左右开弓似射雕”法 直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂...
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