进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。 健美操又称...
...的改变。 另外，月经期间尤其不宜参加游泳运动，因为这时子宫口开放，子宫内膜出血，游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起子宫内膜 发炎 。 有些少女到月经来时，嗓音会变得有些沙哑低沉，音调也有改变，这是为什么呢? 月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺与发音器官又有着密切的关系，由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化，声带分泌物增多或 充血 、 水...
进入青春期后，第二性征开始发育。少女（9~12岁）的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。 此期尤其应重视乳房的保健。 1、向青少年讲授女性生理卫生知识，树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的 紧张 感、羞涩感和 恐惧 感。 2、乳房发育初期，自感有些不适...
...周期趋于稳定，性器官会因脂肪附着而膨胀，成为与成人相同的形状。再者，子宫与卵巢也会增大。 换言之，大约需要花上10年的时间，女孩的身体才会由少女逐渐变成女人。 少女青春期需保持清洁卫生 1．每晚用温开水清洗外阴，不放消毒剂。 2．洗外阴的盆和毛巾要个人专用，也不可与自己洗脚的盆、毛巾和水混杂。 3．宜穿纯棉内裤，更切忌互相借用，以免交叉感染。 4．如发现 白...
近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。 例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。我们知道，卵巢功能的发育，以及女性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。人们所需要的胆固醇，主要从食物中摄取...
青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线和健康美，并为日后哺乳后代准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。 少女的乳房保健应注意以下问题。 1.避免束胸 青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有： (...
...微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。 青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失...
...税影响，使卵巢里的少数原始卵泡开始发育，并产生一种雌激素，这种雌激素使女性出现了特有的生理变化。来月经是最明显的变化。女孩子第一次来月经叫做初潮，初潮的年龄一般在13--15岁，平均在14岁左右。随着生活水平的提高和性医学的普及，近年来女子初潮的时间有所提前，有的甚至11岁就来潮了。这是体内卵巢、性腺和生殖系统发育成熟的结果。来月经的早与迟，和身体的发育情况...
...眠不安。上述这些症状已影响到人们正常的工作学习，且对健康不利。现在许多人已经改变了春夏季不能进补的观念,倡导科学进补，选择一些适合自己的滋补保健品,即使是在炎热的夏天也能使您以旺盛的精力投入到工作学习当中。现在保健品市场可谓名目繁多，良莠不齐，确应慎重选择。 西洋参原产加拿大，作为滋补保健品的历史已有300多年，逐渐成为人们日常保健的伴侣。西洋参味甘、微苦，...
...带水果。在夏、秋季节可采收成熟的木瓜果实，全年可采摘木瓜叶子。木瓜成熟时，果大呈长圆形，外观呈黄色，香甜美观，惹人喜爱，因而有营养丰富的药食保健之佳果、果之珍品等之美誉。 有资料表明，木瓜既是一种含有丰富营养的水果，又是一种具有美容护肤养颜保健功效的佳品和哺乳期妇女催乳增乳的传统食品，同时更是一种具有防治高血压、肾炎、便秘、胃病和抗衰老功效的中药材；木瓜果实...
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