...， 肥胖 者血中胰岛素浓度常常较正常人为高；同时血内 脂类 物质代谢紊乱，因此肥胖者容易发生 冠心病 、 糖尿病 及 高血压 等 疾病 。 体育锻炼、 运动疗法 所以能达到减肥的目的，其主要的机理有下列几方面。 1、通过肌肉运动调节代谢功能，促进 脂肪分解 消耗。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖燃烧来提供能量，较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。所以减肥...
对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受。我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻炼。但一谈到体育锻炼，我们又会面临着一个问题，这就是时间，好多人整天忙忙碌碌，没有固定的时间进行规律的锻炼。将体育锻炼和我们的日常生活融在一起是很多人的梦寐以求。这很可能就是越来越多的人购买家庭健身器材的原因。 近年来国外流行一种新的体育锻炼形式──爬楼梯比赛，其最佳成...
前不久，笔者看了一则资料：美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说：“性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。如果你有幸每周进行两次性生活（一般都能做到），那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80～90公...
...可诱发不同程度的喘息、发憋，甚至呼吸困难而影响活动。就运动而言，不恰当的运动的确会诱发哮喘；因而使部分患儿及家长对运动产生恐惧心理，要求免修体育课。这样作的结果无论是对孩子的体质，还是心理都是不利的。其实，哮喘患儿不宜停止体育活动。在缓解期，应鼓励他们进行适当的体育锻炼，尽量让哮喘患儿像正常儿童一样生活，这样可以增强药物治疗的效果，延长缓解期，增强体质，改善...
体育锻炼是强身健替和预防疾病的有效措施之一，但也应当注意正确的方法。不当的锻炼不利于身体健康。适当的体育锻炼应注意以下几点： 1、 运动生理指标：指定运动计划时需要考虑心脏的承受能力，设计合理的目标心率及心率范围。 （1） 目标心率：合理的目标心率，即达到运动效果又不使心脏负担过重。计算方法： 目标心率=最快心率（220--年龄）*75% 如年龄为40岁，最...
...有一种叫做半胞浆素的物质，它的抗菌特性超过目前任何抗菌素，任何细菌都抵抗不住它的进攻。当精液进入女性阴道后，显然会对其卫生状况有好处。 进行体育锻炼的一个好处就是能预防疾病，进行正常的性生活也能起有同样的作用。美国科学家经进研究证实，能经常与配偶进行满意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。适当的性生活还有一个好处就是促进新陈代谢，防止早...
生活中，不少心衰病人对运动锻炼顾虑重重，生怕会加重病情。其实，除了有明显症状的心衰病人需卧床休息、减少活动外，凡症状得到控制、病情稳定的病人，均可参加适度运动，作为辅助治疗。心衰病人运动时，要注意四个方面的问题： ■锻炼要有规律性 一般主张每周运动4小时。可以平均分配时间，即每日运动半小时左右，也可以每周中的5天安排运动，其余两天休息。 ■运动强度不宜过大 ...
不要将的发生全都归咎于你的遗传基因，一项新的研究发现，即使是那些遗传基因决定其容易患心脏病的人，只要坚持参加体育锻炼，也能够避免心脏病的发生。 在这项研究中，共有684名健康双生子接受了调查，其中包括52名同卵双生子。澳大利亚悉尼St.Vincent医院的研究人员按照受试者的 动脉硬化 分值将这些双生子分为不同的等级。动脉 硬化 分值较高就意味着受试者患心脏...
众所周知，肺结核是一种慢性消耗性疾病，好好休息是医生需要反复强调的医嘱。那肺结核病人倒底能不能进行体育疗法呢？在以往多数医生对此都持有比较保守的态度。尽管像古希腊名医赫罗的克斯这样的肺结核患者，都敢于对自己施行医疗性运动疗法，并也获得了成功。但至少在二十世纪三四十年代以前，人们对肺结核的体育疗法还是心存疑虑。直到有了高效的抗痨药物之后，医生们才真正开始对此进...
生命在于运动。定期适当的体力劳动或全身体育锻炼有利于保持肌肉的张力，增加肺活量，促进新陈代谢及血液循环，增强体质及抵抗力。运动还可以增加能量的消耗，防止发胖，保持健美的体型，防止骨质疏松症及 动脉粥样硬化 性心脏病的发生。科学研究已经证明，一个人3天不活动，就会使力量减少5%，长期不活动，将使组织器官功能减退，甚至生病。随着年龄增长，体力越来越降低，若将17...
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