...冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，...
...简单易行的家庭训练方法，一般弱视程度严重者，于训练初期不能刺准图形，但经过反复训练后可准确刺点。 ⑶刺绣训练：为了提高弱视的视力，可遮盖健眼，用弱视眼进行刺绣(绣花)训练。这也是一种有效的家庭训练方法。 ⑷两眼单视功能训练：拿一块厚纸，并用它...
...用于减少头部血流，口诀如“我的额部感到凉”。 静默练习要训练的是心理调节功能，而不是机体的功能，主要是强化标准练习的效果。凡具有半年-1年标准练习经验、能使身体放松状态延续40分钟又无严重副作用者，可以进行静默练习。这种练习与意大利精神病学家...
...许多人认为，老人一旦患上痴呆症，病情就不再能缓解了。因此，多数患痴呆症老人的家属都没有想到给老人做康复训练，而只是想着如何照顾老人。其实，当您发现您家的老人有痴呆倾向，或者已经是老年痴呆症早期的病人，一定要抓住时机，帮助老人做智力训练，...
...排尿时的急迫感，排尿次数更难以控制。 尿失禁多为疾病所致，除对其进行药物治疗，还可进行膀胱控制训练，适当延长排尿的间隔时间。每天早晨起床后要彻底排尿1次，在非排尿时间，如有尿意，采取有节奏地收缩盆底肌群锻炼。如何才能避免老人尿失禁，最简便的...
...训练造成肌肉增大，但是同时可能使得肌肉中氧化酵素的浓度降低，而可能影响耐力性运动的表现。以下两个研究探讨了同时进行两种训练是否会造成相互影响，以及在同一天中进行两种训练，还是在不同的日子进行不同的训练，会 有比较好的效果。 研究结果 一组...
...收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3s，然后缓慢放松，每次10s左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5~10次。同时训练间断排尿，即在每次排尿时停顿或减缓尿流，以及在任何“尿失禁诱发动作”，如咳嗽、弯腰等之前收缩盆底肌，...
...如何使弱视患儿提高视力是每位家长及眼科医师所关注的问题，根据几年来对弱视患儿的观察治疗，总结如下经验： 1.对于初诊的患儿要进行全面详细的眼科常规检查，包括视力、眼前节及眼底检查，排除器质变，以防误诊及漏诊。 2.常规给予1%阿托品眼膏...
...夏季高温逼人，对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起焦虑，出现烦燥不安、好发脾气等现象。同时，机体免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥之处，就会感受“病邪”而患上各种疾病。那么，夏日心理调适应当如何进行呢？ 首先，工作有计划，生活有节奏。...
...低潮,即使饮食稍差,运动状态也保持良好.低潮期是能量补充,积累阶段,各系统都在积累,储备能量,以为下一次释放能量做准备. 根据这人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果.以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久:以每个周期...
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