...最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。 2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。 3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和...
...午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。 这个午休是必需的，就是阴阳交换期间，...
...风吹白茅，野火烧枯桑。 故人南燕吏，籍籍名更香。聊以玉壶赠，置之君子堂。...
...困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。 研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要...
...夏季是甜饮料最受欢迎的季节。但它对健康的负面影响却总是让人有些担忧。甜饮料含糖多，热量高，喝多了会导致肥胖。其中过多的糖分还会大量消耗体内的B族维生素，使人容易疲倦。而最新的一项研究又发现了甜饮料的另一个健康隐患：可能导致记忆力下降。 这...
...往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。 白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。 对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头...
...(会意。从甘,从舌。舌头能品尝甜味。本义:味甘) 像糖或蜜的味道 [sweet] 甛,美也。——《说文》 甜,甘也。——《广雅》 草木不复抽,百味失苦甜。——韩愈《苦寒》 又如:甜物(甜的食品);甜酒(甘甜的米酒);甜雪(甘甜的雪水);...
...口甜：又称“口甘”。即使喝白开水也觉甜，或甜而带酸。中医认为，口甜多为脾胃功能失常所致。常见人群：辛辣厚味食物食用过多、年老或久病伤及脾胃一般都会有口甜症状。此外，糖尿病患者由于血糖增高，因而口内也有甜味。 ...
...总会受到一些影响。 对。睡眠是生理需要，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠，以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡至自然醒，感觉很放松吧？这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡，却不能减少睡眠...
...。其实，上床睡觉就是睡觉，不要再干其他和睡眠无关的事情。”另外，房间尽量不要装电话、电视和电脑 ，孩子的手机，也要定时关机，让他在一个“封闭”的环境下，除了睡觉无事可干。 “睡眠骆驼”正流行 人物：白领小舟。 晚上加班工作到凌晨是家常便饭，...
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