在大量临床经验的基础上，专家总结了六种容易引起 失眠 的心理。 害怕心理。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 自责心理。 有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处...
我是个高三的学生,然而我心理素质很差.我现在害怕和同学交往,因为我不懂得交往,应该说不会交往.而且我这个人...不知道怎么的,我总是害怕别人会很讨厌自己.有的时候不敢说话,就怕哪下子没弄对惹了别人,讨别人的厌.我由原来的活泼开朗,变的消极沉闷, 忧郁 内向,更可怕的是,我高三了,我现在一点都学不下去了,一点学习心思都没有,成天为这些心烦的事情郁闷.我不想生活...
...记忆力强，情感丰富，他们是时代的希望所在。但由于青少年时期是身心健康趋于定型的时期，是走向成年的过渡阶段，亦是性意识萌发和发展的时期，他们的心理发展和生理发育往往不同步，具有半成熟、半幼稚的特点。因而，在他们心理素质发展的关键阶段，容易产生心理失误，甚至心理滑坡，应该引起全社会的重视。 好奇、好胜、片面团虚荣心理 随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自...
...脱节了。多看看报纸，可以开阔自己的视野，分散自己的注意力，免得把目光总是盯牢自己。”努力调整睡眠陈女士说，患抑郁症时最让她难受的是晚上经常 失眠 。所以，她对付抑郁症的第二步从对付失眠入手。“那个时候，只要一躺下，一闭眼，我就开始东想西想。没办法，只好起来看电视，经常看到凌晨一两点钟，想想第二天还要上班，只好强迫自己睡觉。为了防止自己瞎想，只好把电视开着，听...
什么是 失眠 ？ 虽然它的普通有偶尔失眠的夜晚，失眠是睡眠定期缺乏。 在开始任何自然的补救措施，请咨询医生。慢性失眠本身可以是另一个条件，如 抑郁症 ，症状，心脏疾病， 睡眠呼吸暂停 ，肺疾病， 潮热 ，或 糖尿病 ，因此重要的是要去看医生，如果您有麻烦睡觉。 失眠的自然疗法 这里有14个是用于治疗失眠的自然疗法。 1） 缬草 缬草（缬草）是一种已被作为一种...
...响人的心境和感受。因此，当人的 情绪低落 时，就会变得慵懒、丧失主动性，智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以，当人误入情绪的低谷时，应努力尽早走出。 运动 在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内生物化学反应变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟可以见效...
临床发现，顽固性、长期性的 失眠 ，有相当一部分是由 焦虑症 引起的。但是，其中大部分患者却羞于承认 焦虑 症，不愿意接受药物治疗。这与他们对失眠和焦虑存在的认识误区有关。 误区一：多数患者想单方面要求医生解决失眠的问题，却不愿意找寻更深层的原因。 解析：对于因焦虑导致的失眠，关键的一步是先要治愈焦虑症，这才能从根本上解决失眠问题。 误区二：患者受本身的知识...
...声胜有声，美妙尽在不言中的意境，只要夫妻感觉良好即可。 其六，性交流不应落入千篇一律的俗套。任何事物都是久而烦多而厌的，如果每次性爱中伴侣的问差不多的问题，答的人必然了无兴趣，问的人也未必出自内心，反而会由此生出不耐烦之情，当然会影响性爱的和谐。从性封闭中走出的人们，很容易在开放的形势下走向另一个极端，所以有必要提醒追求美好生活的人们，切忌走入性交流的误区。
...接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的 失眠 。 误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠 白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。 误区3：没给睡眠做准备 期望身体从...
在2009国际健康生活方式博览会全国睡眠健康发展论坛上，中国睡眠研究会资深顾问、上海市中医院教授王翘楚在“ 失眠 症治未病康复预防十二讲”报告中提出，公司“白领”体脑并用可以预防和治疗失眠。 王翘楚说，第一讲就是人们要尊重自然，合理作息、早睡早起，才能有益健康。所以我们提出 人类 必须合理作息，日出而作、日落而息。这就符合自然规律之理。为什么要早睡早起呢？这...
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