...俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。 杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术...
...比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。 运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做...
...李礼 女 27岁 李礼练太极拳不是为了减肥，但体重下降和身材变好使她越来越被太极拳的魅力所折服。而且，她准备将太极拳作为自己的终生事业。 李礼从2004年3月开始学习太极拳，那时候她的体重是108斤。她说自己并不算胖，只是腿比较粗，因为...
...太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢？ 太极拳锻炼并不是针对某些疾病、为...
...气功与太极拳有何异同？ 气功与太极拳在很多方面是相同的，但它们也有许多不同之处。顾名思义，太极拳属于武术的拳种之一，有人将其称作“柔性武术”。太极拳运动的具体内容，除了拳架套路之外，还有基本功、推手、散手和器械套路等。作为武术内容，它的...
...不要吃什么安眠药。 方法5.体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。 方法6.按摩疗法：更年期失眠者可于睡前取涌泉穴(位于前脚掌1/3处凹陷中)、太溪穴(位于内...
...华声报阿罕布拉市消息：美国南加州太极拳协会秘书长孙安光1月10日表示，回首2005年的南加州太极拳运动，太极拳已经算是成功被引进美国，并广泛地融入主流社会；但门派复杂问题，将依然是阻碍南加州太极运动推广的主因。 据美国《中国日报》报道，...
...太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。 拳除沉疴去痼疾，掌击瘟神添神奕...
...需要。邓友梅非常赞成中医的理论观点，吃饱与身体的需要不是同步的，“饱”只是胃的感觉而已。人有饱胀感后，其实已经过量了。因此，他每天的主食不超过三两，认定“少餐必定神安”。从青春年少至今，邓友梅一直坚持锻炼身体。50年代初，他练太极拳，挥收有...
...老年人“大喊”，这叫“虎啸功”，心情抑郁时可以练练，有助排遣郁闷，还能扩大肺活量。 建议：这两项运动都能很好地释放抑郁，但要掌握好度，注意保护耳朵和嗓子,打鼓时间不要超过30分钟。 柔和运动：太极拳、柔力球 太极拳是我国的传统锻炼方法，其好处自...
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