...，利用“光脚跳”可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。 “光脚跳”没有什么规则可循，主要凭自己掌握。一般而言，要做到少穿衣，一边跳，一边用双手按摩小腹，让前脚掌落地，要跳得轻巧无声...
...时下，光脚穿凉鞋的女性越来越多，露脚趾变成一种时尚。医生提醒，在温差比较大的天气里，最好早晚穿袜子，这样可预防感冒。 杭州市第三人民医院的医生发现，有不少年轻女性因为穿凉鞋得了热伤风。特别是下雨的时候，有人穿着露趾凉鞋在积水中行走。积水中...
...天热时人们常喜欢光脚穿凉鞋，这对健康是不利的。无论在什么情况下，人的双脚都要保持在干爽、透气的环境里，穿凉鞋会破坏这种环境。天气炎热，人的双脚本身就很容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，会让脚上的皮肤直接浸泡在汗液里。如果再穿上透气性不是很好的皮...
...鹅卵石路的时间应控制在早晚各15分钟左右。要特别提醒锻炼者的是，刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强走很长时间，应循序渐进地增加锻炼时间。老年人走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮起脚尖的方式，...
...家属在旁陪练则更好。 散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。...
...忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。 忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给...
...通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。 四要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30...
...通过军事训练或体育活动,增强体质 take exercise 每个早上进行走路上班的锻炼 磨炼 temper;steel 他这几年锻练得很不错了 锻造,冶炼 forging and smelting 国语辞典 冶鍊金屬而使其更加精純。 漢...
...夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运动——整理”。 慢性病人群运动不能停 对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但...
...特别大，各器官的衰老比其他季节更为明显，而夏季进行适当的锻炼呵以提高身体各器官的机能，有助手延缓衰老。夏季锻炼的时间应选择在早晚气温凉爽时进行，在有花有草，有水有树，视野开阔，环境优美，空气清新，湿润清爽的开放场所进行。...
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