...和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始被燃烧。一般而言，运动强度无需太大，只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态，就会得到...
...绝经和晚绝经都不好。 导致绝经的提前和推后的原因很多。包括生育年龄，使用过的药物，精神压力，生活饮食等。专家建议，如果出现早绝经的症状，在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。饮食上做到...
...困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。 其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液...
...时及时服用糖等避免低血糖发生。 4．每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的鞋和袜，糖尿病患者的双脚是最易受伤害的部位，每天坚持洗脚并细心检查以便发现感染、红肿、青紫，水泡等。 5．尽量避免恶劣天气，不要在酷暑及炙热的阳光或严冬凛冽的寒风中运动...
...，保证运动时间，远离月经不调，而且一定要坚持呀，三天打鱼两天晒网是不会有很大作用的，坚持最重要。 ...
...在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 2、有条件的女士不妨每天爬山登高 循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。 3、...
...目的。 选择适当运动项目很重要 老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体...
...多转转身体各部位，对老人身体健康非常有好处。 转眼 双眼正视前方，目光尽量看向远处，由上至下，由左至右运动眼球，再顺时针、逆时针转动眼球，眼睛转动时速度要均匀，能加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。 转脖子 放松站在地上或坐在...
...这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，致畸幻想不知不觉会消失。 3.利于保持良好心态 孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的...
...是不是有糖尿病足的病人都不能运动？答案是否定的。 糖尿病足通常有两种情况：一是有开放性病变的足；二是足部虽然没有开放性病变，但存在有发生病变的危险因素，如神经病变、血管病变（称危险足）。原则上有开放性病变的足部是不适合运动疗法的。那没有...
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