能帮助人强身建体，欲习武者可由此打下习练内劲内功之基础。 吐纳术玄意诀： 1、口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。 要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。 2、口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。 要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。 3、鼻呼鼻吸。如此四...
能帮助人强身建体，欲习武者可由此打下习练内劲内功之基础。 吐纳术玄意诀： 1、口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。 要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。 2、口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。 要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。 3、鼻呼鼻吸。如此四...
... 可以止咳，其实 橘肉 辛温容易加重咳嗽， 橘皮 可以清肺化痰止咳、醒脾开胃。因此健康人秋季可以吃橘子，而咳嗽的人可以用 橘皮 泡水止咳。 吐纳按摩常保养 秋季很多朋友常觉得 皮肤干燥 ，嘴唇干、起皮，涂唇膏也不管用。其实秋季保养皮肤还是要从调理肺脾入手，由内养外。吸入清气，呼出浊气，称为“吐纳”。常做这样的肺部运动对于保养肺气有好处。吸气：闭嘴用鼻尽可能地...
□ 〔原文〕字∶ 主肺，肺连五脏。受风即 鼻塞 ，有疾作 ，吐纳治之。 呵字∶呵主心，心连舌五脏。心热舌干，有疾作呵，吐纳治之。 呼字∶呼主脾，脾连唇。论云∶ 脾湿 即唇焦，有疾作呼，吐纳治之。 嘘字∶嘘主肝，肝连目。论云∶肝盛即 目赤 ，有疾作嘘，吐纳治之。 吹字∶吹主肾，肾连耳）论云∶肾虚即 耳聋 ，有疾作吹，吐纳治之。 嘻字∶嘻主三焦。有疾作嘻，吐纳治...
...白天里也是老犯困，打不起精神来，这些都是晚上睡眠质量不高造成的。 除了调整 紧张 等不良情绪，一些睡前的养生小招可以帮助您提高睡眠质量。 “吐纳法”是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。我们正常的呼吸是呼完...
老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。 中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，
很多人因为养生的需要，为了平衡营养，会吃一些并不喜欢吃的食物。张炳厚则不同，不爱吃的食物绝不勉强自己吃。不过他爱吃的恐怕多数人都不习惯。他爱吃生的，什么生黄瓜、生西红柿、生白菜、生韭菜、生胡萝卜，他吃着最香。他的理论是“蔬菜是维生素的宝库，并含有多种氨基酸”，正所谓“鱼生火，肉生痰，蔬菜豆腐保平安”。 别人讲究吃饭定时，他信奉的却是不饿不吃，用他自己的话说就
呼吸与吐纳有异，呼吸是吸下呼上，吐纳是吐出纳入。吐纳可厘清浊，而不可合阴阳；呼吸可合阴阳，而并可厘清浊。易筋洗髓功夫吐纳少，呼吸多，先吐纳后呼吸。呼吸有顺有逆，顺以运一身清气，逆以合两仪清气。用法次第，规模，详各图说，及歌诀中。
伯高太师问于岐伯曰：天师言颠倒之术，即探阴阳之原也，其旨奈何?岐伯不答，再问曰，唯唯三问。岐伯叹曰：吾不敢隐矣。夫阴阳之原者，即生克之道也。颠倒之术者，即顺逆之理也。知颠倒之术，即可知阴阳之原矣。伯高曰：阴阳不同也。天之阴阳，地之阴阳，人身之阴阳，男女之阴阳，何以探之哉?岐伯曰：知其原亦何异哉！伯高曰：请显言其原。岐伯曰：五行顺生不生，逆死不死。生而不生者，...
《洞神真经》曰∶养生之道，以不损为延命之术，以有补为先。居安虑危而防未萌，不以小恶为无伤而不去，不以小善为无益而不为。起卧有四时早晚，行止有至和之常制。调和筋脉，有偃仰之方；养正除邪，有吐纳之术；流行荣卫，有补泻之法；节宣劳逸，有予夺之要。忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。以清虚去其狂虑，以安闲养其真性。虽少年致损，气弱体枯，年老得悟，防患补益。以气补气，气自有余...
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