...老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 ...
...以往西方人没有午睡习惯，但近几年，越来越多的西方人也开始“学午睡”，因为科学家发现：人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点；第二个峰期位于中午1—2点，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。同时...
...每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。 一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会...
...前儿童的解谜能力，解这些谜题需要计划和组织能力。 该项测验结果显示，午睡时间较长的儿童，解出的谜题较少；晚上愈晚入睡的儿童，表现愈差。 南密西西比大学的哈斯博士也做了调查，他领导的小组发现，那些午睡的小孩夜里会迟39分钟入睡，到周末还会...
...工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后30分钟再睡。同时，饭后睡觉时间不宜过长，一般1小时为佳。 最后，若能在午饭前睡30分钟，比饭后睡觉效果更好，尤其是老年人或患有心脑血管疾病者，饭前午睡能减少脑梗的危险。...
...现实生活中，很多学生因为中午不能回家，大多趴在教室的课桌上，头枕着手臂休息。但中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，以手代枕午睡有三大危害。 危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害二：...
...以往西方人没有午睡习惯，但近几年，越来越多的西方人也开始“学午睡”，因为科学家发现：人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点；第二个峰期位于中午1—2点，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。同时...
...午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。 祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于...
...午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到...
...译文 梅子味道很酸，吃过之后，余酸还残留在牙齿之间；芭蕉初长，而绿阴映衬到纱窗上。春去夏来，日长人倦，午睡后起来，情绪无聊，闲着无事观看儿童戏捉空中飘飞的柳絮。注释 （1）梅子：一种味道极酸的果实，指杨梅。 （2）芭蕉分绿与窗纱：芭蕉的...
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