办公室综合征置身于封闭式办公室的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30％常年工作在办公室的人员患有此症。究其原因是封闭的室内空气中含有多种有害物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10～15分钟，而倾斜式...
商场如战场，办公室里也是一样，想要在办公室里可持续发展下去，就得先给自己定位一个最适合的角色。每天上下班，你都会饱尝等车和挤车之苦，而可能你已经等了好久，也没见到你所等的公共汽车的影子。这时的你会采取下面哪一种等车的姿势？ 1.把手放在背后，或是不断地看手表 2.把手插在口袋里 3.双腿交叉地站着 4.找一面墙靠着 解析： 1.把手放在背后，或是不断地看手表...
每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对办公室一族经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。 1.按生物钟作息。 一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来...
现代办公室一族的人群不断壮大，同时带来了一系列的饮食危机，让我们来关注一下。 不吃早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 晚餐太丰盛 危害：傍晚...
...按揉着眼睛周围。而现在，黑板变成了电脑屏幕，45分钟的课程换成了更长时间的电脑操作，但能想到做眼保健操的人却没几个。 眼睛干涩、疼痛几乎成了办公族的“通病”，眼药水没少点、护眼器没少用，但每天紧盯着电脑屏幕，眨眼次数少，加上办公室空气不流通，容易引起双眼干涩、充血。此时，不妨暂时关掉电脑显示器，按照儿时的回忆做做揉按天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、轮刮眼眶的...
...象--如果饮食中的水份不够，再加上日常的卫生习惯不够好，就容易使大便中的水份于大肠部份再回收，导致粪便乾硬不易排出。 泌尿系统结石--目前的办公室甚至家里人部份有空调设备，夏凉冬暖，人们都不太会有流汗的情形，一埋头工作中就忘了喝水，久而久之尿液就会浓缩，其中的矿物质就容易在肾脏、输尿管、膀胱沉积而造成结石。避免结合的最好方法就是多喝水，多走动，让尿液中的矿物...
在办公空间，人际交往成了工作之外最重要的话题，人与人之间是否该以诚相待?这是很多职场人困惑的问题。其实答案很简单：物以类聚，人以群分。 我们经常会看到这样一种现象：两个在办公室里面嘻嘻哈哈的人，看上去似乎很熟络、亲密，实际上，背后可能也会互相批评;而两个交流并不多的同事间，其实心中对对方丝毫没有反感，甚至是彼此欣赏的———前者就是伪装的真诚;而后者是真正的真...
不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身宝典。 春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： 慢跑+气功 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定...
...男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“ 啤酒肚 ”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂...
白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但 紧张 单调，一天下来也是 腰酸 腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如 颈椎病 、 肩周炎 、 坐骨神经痛 等。 介绍一些简易的健身活动，平时可在办公室进行。 转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转...
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