睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分 失眠 症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好卧房； 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1／3时间将与它们共度； 床太软或太硬都会引起 腰背酸痛 ； 床上用品也要保持舒适； 避免外界打扰（光线和噪音）； 保持卧房的空气和...
... 也 都 是 在 生 活 中 逐 渐 学 会 的， 以 下 介 绍 几 种 能 有 些 减 轻 生 活 压 力 的 自 我 心 理 调 节 法。 学 会 识 别 心 理 紧 张 的 征 兆， 心 理 紧 张 通 常 表 现 为 身 体 和 行 为 两 方 面 的 变 化， 具 体 反 应 因 人 而 异。 以 下 几 条 是 一 些 常 见 的 心 理 压 ...
...系的统一体，积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除 疲劳 ，而忧愁苦闷、悲观 抑郁 的心情可使消除疲劳的过程大大延长。所以，当人疲劳时可通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理调节方法主要有以下几种： 一、音乐疗法。音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可以使...
便秘 不是一种 疾病 ，而是多种疾病中都可见到的一个 症状 ，在不同的患者有不同的含义，包括：1、 大便 量太少、太硬， 排便困难 。2、排便困难并发一些特殊的症候群，如长期用力 排便 ， 直肠 坠 胀感 ，排便不完全或需手法帮助排便。3、一周内排便次数少于2-3次。 排便困难的原因 1.饮食因素 一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对 ...
...但新的生物-心理-社会医学模式认为：心理疗法是与药物疗法、物理疗法(如针灸、理疗)、手术疗法三大治疗法宝并列的第四大治疗法宝。冠心病患者练习自我情绪调节，保持情绪的安宁和稳定，不仅有助于铲除冠心病的病因、控制病情的发展、更好发挥药物治疗的作用，而且也有助于预防心肌梗死、猝死等心脏意外事故的发生。 冠心病患者要遵循以下几条自我心理调适原则： 1.遇事心平气和。...
排便障碍 主要是指由于盆底肌协调障碍或大便困难引起的排出粪便的障碍，这一类又可以称为出口梗阻型 便秘 ，常由于盆底肌、 肛门括约肌 在 排便 时的活动不能协调，或 感觉异常 所致。 排便障碍的原因 由于 肛门 直肠的感觉或动力异常引起的，主要是 肛门外括约肌 和 耻骨直肠肌 不能松弛，有时在 排便 时它们的活动呈反向性增强，即所谓的 肛门痉挛 。 腹肌 无力...
排便感 是指由于 消化 功能的发生改变或者某些 感染 因子导致机体相关功能发生一定的变化而使机体一天内多次产生拉大便的感觉，这对于机体的日常生活造成了一定的影响。 排便感的原因 1、 细菌感染 如 阿米巴痢疾 ; 2、 肠道 发生 炎症 ，如 结肠炎 ; 3、生活饮食不规律，机体免疫力下降所导致的各种病菌 感染 ，使得 胃肠功能紊乱 。 排便感的诊断 1、仔...
...行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。 妈咪自我 测试 产后抑郁的表现与一般的有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受： 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 食欲大...
排便护理 (care of patients with disorders of urination and defecation)，对排粪或 排尿 有异常的病人进行的护理。目的是保持卫生，解除不适感和预防 并发症 。 对排粪的护理 排粪异常的护理包括以下几种： ① 便秘 。即排出干硬的粪便，间隔数日不能自行排粪。便秘的原因很多，最常见的为排粪习惯不良，粪便...
...可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 5、升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 6、放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
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