专家指出， 高血压 、 肥胖症 、 糖尿病 和高胆固醇患者是容易因清晨运动而引发心脑血管疾病的高危人群。 人们总是喜欢在清晨进行高强度的运动，然而你知道吗？健身专家介绍，清晨6点到中午12点之间，进行高负荷运动容易诱发 心肌梗死 和脑溢血等心脑血管疾病。 清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。因此，在这段时间剧烈运动，就会给心脏增加额外的...
初春清晨散步有益健康。冬去春来， 阳气 生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应 时令 特点的有效养生方法。 人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在 抑郁 、压制的状态，通过散步，可使人 体气 血流通、 精神 振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。 在散步中，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动，从而使 经络 疏...
健康的肌体离不开水分的保养，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。 “一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝? 早晨喝水有什么好处? a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状...
...。 水对老年人有着更重要的作用。科学研究和实践证明，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，对健康和延年益寿有如下好处。 1． 利尿 作用：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。 2．促进排便：清晨饮水可预防 习惯性便秘 。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。 3...
许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。 根据英国布诺尔大学的研究指出，清晨时刻人体中，抑制免疫系统功能的“可体素”分泌浓度，比一天中的其它时刻要来得高，而代表免疫系统功能情况的ＩＧＡ，分泌情形则是偏低。 因此专家建议...
打嗝、泛酸，胃不舒服，老胃病又犯了！俗话说胃病“三分治七分养”，其实，没有胃病的人也要在日常生活注意胃的保养。胃病在人群中有相当大的比例，多由于不良饮食习惯、烟酒反复刺激引起。在近日河南省中医院举办的胃病的防治的公益健康讲座上，肝胆脾胃科主治医师赵长普介绍说，胃病的七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合调畅精神、规律饮食、戒烟限
...死作为首发表现。少数心源性猝死有先兆，在猝死几天甚至几月前，患者会出现胸痛、气促、乏力、恶心、厌食等症状，由于属于非特异性，往往容易被忽视，从而失去最佳就医时机。 预防猝死，应在平时做好身体保护措施，防患于未然。尤其是年轻人，因为他们不像老年人那样重视疾病的信号，平时也基本不作保健维护，很多不健康的生活方式其实可能已经导致发生血液高凝等改变，由于没有控制性用...
...拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。 眼部 为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一，故仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”，最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可延缓视力衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有...
如今，人们在解决了温饱之后，最关注的是健康，是养生。你或走进书店，或打开电视，或与人交谈，各种各样的养生知识扑面而来。由此可见，人们对养生的重视程度。 寻根溯源，中医养生文化是中医药文化的重要组成部分，来自中国古代哲学思想。作为“群经之首”的《周易》，是儒道两家思想的重要载体，成为中国传统文化的源头。它在构筑灿烂的华夏文明的同时，也影响了中医、中国人与中国社...
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