...良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加，在30分钟以上。循序渐进是绝对不能改变的法则，至于剧烈运动应列为禁忌。老年人可根据自身的文化差异来采取不同的健身方式，但是步行是最好的基础，老年人坚持每天步行30分钟，对骨盐含量、肺功能和肌力都有...
...个选择是慢跑。小区楼群密集，车多人多，只能去健身房的跑步机上跑了。在跑步机上跑的好处是：可以边跑边看电视，时间比较容易过去，而且跑步机上有时间、距离和速度的显示，知道自己的锻炼效果。我越练越高兴，每隔一天就去一次。最初跑十分钟就满头大汗，练...
...去年11月，美国研究人员在美国心脏学会会议发表报告显示，暴饮暴食会增加患上心脏病的风险，新的研究指出，不管一个人日常饮食习惯如何，只要一次大吃大喝就不好。 研究报告指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生...
...波动逐个记录等，却忽略了健身不仅是身体上的运动，更是一种陶冶身心的娱乐。 为什么有人购买了跑步机，没练习多久便厌倦了呢？为什么有人按时运动、按量进餐，但在朋友邀宴时多吃一些，上磅秤称发觉自己又胖了？原因很简单，人不是机器，健身也不是按部就班的...
...只有经常坚持健身锻炼，才能够保持良好的身体和精神面貌，但很多人往往是说起来容易，做起来难，偶尔进行几次锻炼谁都能够做到，但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么，如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢？ 选择自己喜欢的运动项目。不同性格...
...金秋十月，秋高气爽，对于喜欢旅游的上班族来说，即将到来的“十一”黄金周正是不可多得的旅游好时机。除了游山玩水、饱览古迹外，品尝当地的特色小吃也是旅行计划中必不可少的一项。不过，医生也提醒市民外出旅行时要注意用餐卫生，不能暴饮暴食，否则极易...
...尊严的和平的社会”。2004年8月，原国家体委主任伍绍祖称：“没有群众体育，拿再多的金牌有什么意义？”发展群众体育，实现人人健康，才能建立更和谐的社会。体育锻炼应该让每个人都能享受到，最少应让每人体育锻炼的机会平等。 因此，每天健身一小时，...
... 洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与人体体温较接近，这时开始洗冷水浴，可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵抗力。不过，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、...
...物质被完全消化吸收的场所则在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1-2天，吸收掉每天约1500-2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。暴饮暴食...
...如同;就像 can be compared to;be just like 军民关系好比鱼和水的关系 国语辞典 同樣美貌。 楚辭．屈原．招魂：「容態好比，順彌代些。」 王逸．注：「言美女眾多，其貌齊同，姿態好美。」 如同、譬如。 如：「他...
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