...徒步爬山;体育运动的一种 climb 它的计划包括几次登山 国语辞典 攀登山嶺。 三國演義．第三回：「有良馬一匹，日行千里，渡水登山，如履平地。」...
...中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。 高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体...
...应当步伐平稳，注意力集中，做到“走路不观景，观景不走路”，防止滑倒、扭伤、骨折等意外事故发生。 二是要掌握正确的登山姿势，上山时，身体重心要前移，步子放小些，落脚点要近些；坡度较陡的山路应膝盖抬高些，上体前倾些。下山时，上体要直立或向后仰。...
...由于事物有好的因素而倡议 encourage;advocate;promote 提倡节约 国语辞典 對一種事物或風氣的鼓勵和倡導。 文明小史．第二十二回：「只是目今所重的實業，晚生愚見，以為工藝也是要緊的，不知老前輩還肯提倡否？」 如：「...
...素问·至真要大论》，金·成无己正式提出“七方”名称。《伤寒明理药方论·序》说：“制方之用，大、小、缓、急、奇、偶、复七方是也。”“七方”是最早的方剂分类法，“七方”的实质，是以病邪的轻重、病位的上下、病势的缓急、病体的强弱作为制方的依据。 ...
...虽然输卵管结扎术是简单而又好处很多的节育措施，但是与之相比，的输精管结扎术更为简单、方便、安全可靠。那些认为男性结扎会大伤元气，家庭不能没有“男子汉”支撑的偏见是错误的。目前，我国以女性结扎为多，就是由于这种思想在作怪，并不是因为女性结扎...
...国语辞典 從事旅遊、登山時所穿的鞋。 唐．白居易．早春西湖閒遊悵然興懷憶與微之同賞因思在越官重事殷鏡湖之遊或恐未暇偶成十八韻寄微之詩：「立換登山屐，行攜漉酒巾。」 宋．張炎．臺城路．翠屏缺處添奇觀詞：「調水符閒，登山屐在，卻倚闌干斜日。」...
...健身是男人永恒的话题，虽然随着年龄的增长，有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的方法，同样可以达到事半功倍的效果。今天带来三款适合中年男人的健身运动。 健身是男人永恒的话题，虽然随着年龄的增长，有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的...
...量力而行。登山时不宜马上脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服。 下山时注意事项：上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移．步速宜缓慢．步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。 登山后要多喝水：秋季因人体阴精正处在收敛内养阶段，...
...太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。太极拳是人人可参与的健身运动，非常适合中老年人的一种锻炼项目。操练需要全神贯注，精神集中，动作柔和、连贯、稳健、协调、目随手转和身随步移，往往一气呵成。流派较多，各有优点，但以“简化太极拳”实用易学，效果...
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