元极功法源于金元时期的“太一道”，明清之际的“元极道”，融佛、道、儒三家精华为一体，流传于河南、河北一带。 其理论核心为元极图。元极图妙合太极图之精华，它的核心是“阳中阴、阴中阳”极化合和之“皇极”，位于“太极图”之中央。 【功法操作】 一、功理——元极图 1.元极图“自无而有，生化肇焉。”(《景岳全书》)这里没有“阴阳”、无所谓“有无”，一切都是一个有机和...
《家庭医药》2003年8月号血脂异常方③（原名四味降脂汤） 方药： 泽泻 、草决明各25克。 用法：每日1剂，水煎分2次服。对照组服烟酸肌醇酯，0.4克／日。两组均以14天为1疗程，停用其他影响脂质代谢药物，保持平常生活饮食习惯，服药前后空腹取血作血脂测定，作为服药前基础血脂值，服药后14天复查。 功效主治：活血化淤，消食导滞，平肝潜阳，滋肝补肾，淡渗利湿，...
健身 分类 分类“健身”的页面 此分类包含下列9个页面，共有9个页面。 三 三角肌 健 健身 健身跑 动 动功 大 大力补 太 太极拳 盐 盐水浴 股 股四头肌 静 静功
五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。 华佗以后的历代各个时期，有不少人在其五禽戏的基础上，进行取舍和创造，形成了很多流派，不但有部分动作不同，甚至有的动作完全不同，如自发“五禽戏”动功即是，但原则上大同小异。本文介绍五禽动作锻炼之五禽戏。 【功法操作】 一、鹤戏 1．鹤飞前腿略弓，反腿略绷成小弓箭步，两...
易筋经，是我国民间流传的一套变易筋骨，使之强健的一套练习方法。 这套功法曾经被伪托为南北朝时达摩和尚传给少林寺和尚的。其特点为动作与呼吸密切结合，始终采取静止性用力。 【功法操作】 一、韦驮献杵势 1．第一势 (1)起式：并步，头端平，目视前方，下颏微向里收，含胸拔背，蓄腹收臀，松肩，两臂自然下垂于体侧，五指并拢微屈，中指贴近裤缝，两腿伸直，两脚相靠，足尖并...
内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。 如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功，那么，内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外，着重呼吸训练，从某种意义上来讲，如果掌握了呼吸的锻炼，特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后，亦即初步掌握了内养功。 【功法操作...
摘要： 健身跑 又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。 练习方法 一、要领 跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不， 步幅 小，上下肢协调配合，直线性...
《家庭医药》2003年7月号白细胞减少症方③（原名敷贴升白方） 方药： 红花 各10克。 用法：上药共为研细末，装瓶备用。用时将药末调入生理盐水，搅伴成泥膏状，取适量作穴位敷贴(选脾俞、胃俞、肾俞、肝俞、足三里，中脘、血海等穴)，用胶布固定。每3天换1次，连续5～10次。在观察期间除白细胞<2×109／升(2000／立方毫米)者加用青霉素外，一律停用其他升白...
外丹功原本属于禅功，禅功可分为坐禅、卧禅、行禅、立祠四种，据说只要学会其中的立禅，自然可体会其他三种功夫，币外丹功则相当于禅功中的立禅。 【功法操作】 一、预备式 两脚平行站立与肩宽，膝微屈，嘴微闭，舌舔上腭，头端平，睁眼凝视前方。呼吸自然，两手下垂于体侧，掌心向后，慢慢弗开手指，意想丹田。 二、吐纳功 接上式，双膝伸直，双手水平重叠于腹部，将左手拇指置亍脐...
...血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，增强血管弹性，提高人体的抗寒能力，并有促进肺脏功能和适应性的作用。 ▲每日坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操或做呼吸保健操等，可以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。 ▲教你做呼吸保健操： ①两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部）。 ②吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。