...造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30～55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。 增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能...
...平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。...
...我不善于运动，连游泳也不会。朋友告诉我一个花费少但健身效果好的方法——水中健身操。去年夏天，我终于学会了水中健身操。今年夏天，我就再也没有天天在晨练中挥汗如雨地跑步、做操了。 当我第一次战战兢兢地下水，双脚踩到了池底时，才发现水面刚到胸，...
...从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。” 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而...
...妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6－12小时内起床稍事活动...
...一种徒手或用器械的体操运动,以增强力量、柔韧性、耐力,提高协调身体各部分的机能,达到健身目的 gymnastic;course of athletic exercises;daily dozen...
...1.适当活动及做产后健身操 经阴道自然分娩的产妇，应于产后6-12小时内起床稍事活动，于产后第2日可在室内随意走动，再按时做产后健身操。行会阴后-斜切开或行剖宫产的产妇，可推迟至产后第3日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后...
...活动的受阻感也是空气的几百倍，和陆地上相比，至少要用六倍以上的力量，这对塑造体形、减肥、提高皮肤弹性和美容等都有一定效果。 参加水中健身操训练的陈小姐告诉笔者，她以前不爱运动，从没做过健身操，也不会游泳。不久前，在朋友的强拉硬拽下，他做了一...
...早上跑步锻炼、操练队列动作等 morning exercises 国语辞典 早晨所做的健身操。...
...对什么健身运动都有兴趣，门球、台球、太极拳、健身操、交谊舞等都想试试，但由于记忆力差，或灵活性所限，往往样样都学不会，以至于扫兴失望，积极性受挫伤。 不要强度大老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的项目，如太极拳、散步、慢跑和老年健身操等...
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