...心病机是“气郁”。多思善虑最容易伤脾，容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。30岁以后的女性是罹患心理和精神疾病的高发人群。 人在疲倦时，伸个懒腰很舒服：伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心...
...季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，这是一种正常的生理现象，并非疾病。根据秋季的天气特点，调节生活起居，可以得到有效的缓解秋乏。 饮食清淡 在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦；要增加蛋白质的摄入，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好；多吃含钾、维生素多的碱性食物，如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、...
作为社会上压力最大的群体，很多年轻男性会受到慢性疾病的困扰，患上了慢性 疲劳 综合征。专家指出，对男人而言，清晨伸个懒腰、打个哈欠，可使一日有个良好开始。 一、伸懒腰时，人会习惯性 打哈欠 ，这时头部向后仰，两臂上举。 如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还...
...正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。 学猫伸懒腰。 伸伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限;其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松...
天暖花开，气候宜人，春天是锻炼身体的好季节。 早起伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，醒来之时，总觉得懒散 无力 。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、 行气 活血、通畅 经络 关节、振奋 精神 的作用，可以解 疲乏 、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。 平日多散步散步要不拘形式，因人而异，同时也应注...
...秋冻”养生也要因人而异 “秋宜平补”秋天食补的基本原则 “人参”月饼 “霜降”将至警惕鼻炎偷袭 重视日常保健 “贴秋膘”要适度 “小动作”可解秋乏 10种食物润秋燥 7款食物驱秋燥 安度＂多事之秋＂的健康生活小贴士 按摩九穴防秋燥 按摩可养肺 按摩穴位降秋火 熬煮靓汤润秋燥 辨清秋燥用对药 辨清温凉防燥症 辨证分型治秋燥 别让秋果“偷走”您的健康 不同年龄女...
...持，还可起到一定的美容作用 多叩动 牙齿 闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。 经常伸懒腰 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 多用舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，...
...常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。 踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。 学猫伸懒腰：伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。第一个动作比较简单，仰卧即可，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；第二个动作是，双手撑床跪...
...肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。 伸懒腰 伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多瘀积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，...
...脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除 便秘 。 晨起宜伸懒腰 晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒...
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