进入老年以后，重视自我对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、均可不药而愈。肠胃保健六字诀是： 一是“水”。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝 决明子 茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半 醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。 二是“软”...
... 定知金肺润， 肾吹惟要坎中安， 三焦嘻却除 烦热 ， 四季长呼脾化餐。 切记出声闻口耳， 其功尤胜宝 神丹 。 〔解说〕《修真书》中有一首六字配属四季及脏腑的口诀∶嘘字配属；肝和春，春季吐纳时默读嘘，可以使肝木疏达，眼目明亮；呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读呵，可以使心火收藏，心平气静； 字配属肺和秋，秋季吐纳时默读 ，可以使肺气滋润，不为 秋燥 所伤，吹字...
... 定知金肺润， 肾吹惟要坎中安， 三焦嘻却除 烦热 ， 四季长呼脾化餐。 切记出声闻口耳， 其功尤胜宝 神丹 。 〔解说〕《修真书》中有一首六字配属四季及脏腑的口诀∶嘘字配属；肝和春，春季吐纳时默读嘘，可以使肝木疏达，眼目明亮；呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读呵，可以使心火收藏，心平气静； 字配属肺和秋，秋季吐纳时默读 ，可以使肺气滋润，不为 秋燥 所伤，吹字...
...理局举办的中医专家进社区健康大讲堂上，社区居民向北京中医药大学东直门医院教授姜良铎提出的各种问题。根据中医养生观，姜良铎告诉大家，健康长寿的六字诀是——少吃、多动、早睡。 根据不同年龄段确定饮食量 不饱食或过食对养生有重要意义。姜良铎说，有相当一部分人因长期饱食或过食而患病，只要控制饮食，就可以达到立竿见影的效果。《 动脉粥样硬化 等疾患。另外，过量进食后，...
嘘属肝神主其目。赤翳昏昏，泪如哭都，缘肝热气上冲嘘而理之最神速。 呵属心王主其舌。口中干涩、身频热，量疾深浅以呵之，上焦有病自消灭。（音戏）法灵应切须秘，外属鼻根，内关肺，寒热劳闷及肤疮，以斯吐纳无不济。 吹属肾脏，主其耳。腰膝冷，多阳道痿，微微纵气以吹之，不用外边求药饵。 嘻属三焦，有疾起三焦，所有不和气，不和之气损三焦，但使嘻嘻而自理。 呼属脾，神主其土
六字真言 1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状...
嘘属肝神主其目。赤翳昏昏，泪如哭都，缘肝热气上冲嘘而理之最神速。 呵属心王主其舌。口中干涩、身频热，量疾深浅以呵之，上焦有病自消灭。（音戏）法灵应切须秘，外属鼻根，内关肺，寒热劳闷及肤疮，以斯吐纳无不济。 吹属肾脏，主其耳。腰膝冷，多阳道痿，微微纵气以吹之，不用外边求药饵。 嘻属三焦，有疾起三焦，所有不和气，不和之气损三焦，但使嘻嘻而自理。 呼属脾，神主其土
春嘘明目本持肝，夏至呵 心火 自闲，秋 定知金肺润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除 烦热 ，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤甚 保神丹 。 心呵顶上连叉手（举手则呵，反手则吸） 呵则通于心，去心家一切热气，或上攻眼目，或面色红，舌上疮，或口疮。故心为一身五官之主，发号施令，能使五官。故上古恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来？良以志闲而少欲，心安而不惧，
春嘘明目本持肝，夏至呵 心火 自闲，秋 定知金肺润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除 烦热 ，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤甚 保神丹 。 心呵顶上连叉手（举手则呵，反手则吸） 呵则通于心，去心家一切热气，或上攻眼目，或面色红，舌上疮，或口疮。故心为一身五官之主，发号施令，能使五官。故上古恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来？良以志闲而少欲，心安而不惧，
嘘属肝神主其目。赤翳昏昏，泪如哭都，缘肝热气上冲嘘而理之最神速。 呵属心王主其舌。口中干涩、身频热，量疾深浅以呵之，上焦有病自消灭。（音戏）法灵应切须秘，外属鼻根，内关肺，寒热劳闷及肤疮，以斯吐纳无不济。 吹属肾脏，主其耳。腰膝冷，多阳道痿，微微纵气以吹之，不用外边求药饵。 嘻属三焦，有疾起三焦，所有不和气，不和之气损三焦，但使嘻嘻而自理。 呼属脾，神主其土
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