每日三餐以 鸡蛋 为主食，配以 青菜 及水果，少量烤面包及 咖啡 饮料，一个星期就可以收到减肥效果。 食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。 七日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)， 葡萄 ，咖啡(不加糖奶)。 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，...
开始减肥后，为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准。 吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)...
刘德华是个相当注重形象的艺人，不过昨日记者却无意在网上发现一份刘天王的减肥食谱，其中提到，在休息的日子里，为了保持身材，他的午餐仅有一杯热咖啡和一份吐司，简单得连三明治都不吃。该网友还说，在出道之初，刘德华还曾身形像小胖子，就是靠这样长年的锻炼和膳食，才练就了如今的好身段。 工作时，刘德华不但是个工作狂，就连吃饭也是敞开肚子。记者从食谱上看到，华仔工作的时候...
美容减肥一起进行，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 周一： 早餐：咖啡、苹果 午餐： 米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐： 煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二： 早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 晚餐： 绿豆粥（...
...同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。 每日你应该保证基本的营养： 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小...
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 早餐 ■苹果寿司 材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下...
你相信不同血型的人减肥方式应该不同吗？ 最新研究成果证实，蔬菜、水果不仅富含营养，还能保护人体的免疫自由基，抑制致癌物的伤害，尤其是甘蓝、卷心菜等都含有大量能激起人体防御反应的物质，即某种转移酶。这种酶对一个吸烟者是否会患上癌症是十分关键的。据专家调查发现，人群中只有一半的人具有产生这种酶的基因，这就是为什么有人终生吸烟，却不会罹患肺癌的原因所在。在生活中我...
适合减肥者的早餐牛奶1份，花卷1个。 早餐 1.牛奶1份，花卷1个。 2.包子1个，豆浆1份。 3. 鸡蛋 1个，面包1个（不含糖或少含糖）。 午餐 1. 牛肉 炒 豆腐 干、炒小 白菜 、米饭。 注： 牛肉 50克， 豆腐 干75克（相当于1块半豆腐干），小白菜150克，大米80克。 2.瘦肉炒白菜、米饭。 注：瘦肉50克，白菜150克，大米80克。 3....
...含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色－浅色－红色。 减肥要学会正确吃肉 无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用...
... 50克、 粳米 30克煮成粥，代早餐食用，连吃 1个月以上。 原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏 苡仁 健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。 冬笋蒜烧 鲤鱼 做法：用活鲤鱼1尾(500克左右)，剖去内脏、鳃和鳞，用 玉米 油炸成金黄色；冬笋100克切片、 大蒜 50克切片、 生姜 10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。 原理：鲤鱼有利尿的...
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