...传统养生学强调，人体要“顺应自然”；即人生于天地之间，其生命活动要与大自然的变化相一致，并根据四季气候变化改变日常的生活规律。 《黄帝内经》上说：“冬三月， 此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。就是说，冬天是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢...
...，旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴、阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。 此外，还有主张寝卧恒定东向的，可不因四时而变更，其理由是东方主春，主升发之气，四季头朝东卧，是顺应生发之气的意思。 ...
...寒冷，宜食温热。饮食上顺应四时，可保养体内阴阳气血，使正气在内，邪不可干。对于老年人来说，由于生理功能的降低，对四季气候变化的适应能力减弱，科学安排四季饮食，就更为重要。...
...规律。所以，起居养生法是一种通过调节人体的生活起居，使之符合人的生理规律的一种养生方法。有关起居养生法的运用主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。 四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分；春季宜“夜卧早起，广歩于庭”，以顺应...
...寒冷，宜食温热。饮食上顺应四时，可保养体内阴阳气血，使正气在内，邪不可干。对于老年人来说，由于生理功能的降低，对四季气候变化的适应能力减弱，科学安排四季饮食，就更为重要。...
...按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上...
...进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先，应提倡睡子午觉。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，...
...我们应顺应时令入夜即睡，清晨早起，起身后散披头发（古时男女皆留长发），宽松衣带，在庭院里往来漫步，使全身无拘无束不受任何束缚而有利于生机升发，同时要使思想意识修养也和春天的气候一样，蓬勃向上，促其生发而勿压制灭杀，给予而勿掠夺，犒赏而勿惩罚...
...由于事物有好的因素而倡议 encourage;advocate;promote 提倡节约 国语辞典 對一種事物或風氣的鼓勵和倡導。 文明小史．第二十二回：「只是目今所重的實業，晚生愚見，以為工藝也是要緊的，不知老前輩還肯提倡否？」 如：「...
...休息。俯卧更会有害呼吸，压迫胸腹，也要避免。同时，睡时不能蒙头掩面，也不要张口呼吸，孙思邈曾云：“夜卧常习闭口”。睡眠也不应双脚高悬，否则会损伤肾气。 睡眠时间 要求顺应四时规律，一般春夏应晚卧早起，秋季要早卧早起，冬季则早卧晚起。睡眠时间...
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