睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分 失眠 症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好卧房； 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1／3时间将与它们共度； 床太软或太硬都会引起 腰背酸痛 ； 床上用品也要保持舒适； 避免外界打扰（光线和噪音）； 保持卧房的空气和...
近年来，人群中失眠症发病率急剧上升。据统计失眠症发病率达15%左右；上海市人群已达35%左右。人群失眠症发病率之高已成为当今社会和医学界一个值得重视和研究解决的重要问题。对此，上海市中医失眠症特色专科在王翘楚教授领衔指导下，对当今失眠症发病原因、内涵、康复与预防进行了18年中医治疗探索。 病因：疾病、多思 失眠症发病率高的主要原因，一是由于人们现在社会活动增...
失眠 既令人感到痛苦，又影响次日工作，因此，在无可奈何的情况下，人们常常服用安眠药。这里介绍一套综合练习，它可以代替安眠药而使人顺利获得高质量的睡眠。这种综合练习要在晚间临睡之前做，采用仰卧姿势，每项练习反复5-6次。 1．在床上充分舒展身体（不用枕头），将两脚掌舒适地向外伸展，放松颈部肌肉。 2．保持头部肌肉的 紧张 状态，把头部向前方抬起，5秒钟后，松懈...
失眠 通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、 多梦 、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、 疲乏 困倦。 （一） 辨证 治疗 1． 肝郁 化火 症状 ：少寐易醒， 恶梦 纷纭，甚则彻夜难眠，性情 急躁易怒 ，不思饮食， 口渴 喜饮， 口舌生疮 ，目赤 口苦 ，小便黄赤， 大便秘结 ，胁肋胀痛。 （1...
据记载，清末有一位荷兰公使与李鸿章闲谈时述及自己患了失眠症，十分苦恼。于是，李鸿章送了他一瓶用核 动脉粥样硬化 ，预防脑血管病，而且是构成大脑细胞的重要物质之一。因此，中医认为核桃具有补脑益智的功效不是没有道理的。 日本营养学家饭野节夫极力提倡学龄儿童每天吃2～3个核桃，这样不仅能使多动症患儿的症状好转，也可使反应迟钝、厌恶学习者的中枢神经功能恢复正常。 核...
温牛奶和 菊花茶 都具有镇静安神作用，此类饮料一直被认为是助眠最佳饮品。然而，英国科学家完成的一项最新研究发现，喝 樱桃 汁有助于克服 失眠 症，提高睡眠质量。 英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现，蒙莫朗西酸 樱桃 汁（Montmorency cherry juice）有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中，参试者每天饮用樱桃汁或...
□ 施明 上海市中医失眠症医疗协作中心 睡眠研究在国内外均有基础和临床研究两部分。中医对睡眠的阐述已有二千余年，早在《黄帝内经》就有记载，主要通过阴阳、营卫气血学说对“寐寤”进行了比较深刻朴素唯物的阐述。有“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴。阴者主夜，夜者卧；阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。阳气尽，阴气盛，则目瞑...
失眠 的男性，比睡眠正常的谁获得至少6小时睡眠的夜晚，一个14年的研究发现四倍，死亡率更高。 死亡风险会更高 - 超过七倍于正常死亡率 - 对于有潜在 糖尿病 或 高血压 患者失眠，宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现亚历山德罗。全Vgontzas医师和同事。 “失眠是一种严重的疾病，”Vgontzas告诉中央社。 “我们发现失眠与身体问题有关。这是新的，它使一...
本病是一种 亚急性 的家族性TSE,临床上以治疗无效的顽固 失眠 、 自主神经 机能失调和运动 体征 为特征， 组织病理学 以 丘脑 前腹侧和背内侧 神经核 选择性 萎缩 为特征。早先，该病与家族性CJD混同。1986年，意大利Bologna大学医学院Lugaresi等首先报道并详细描述了本病的第一个病例，命名为 致死性家族性失眠症 。从此，人 朊病毒 病增...
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