《遵生八笺》 ， 养生 专着。明. 高濂 撰。刊于公元1591年。二十卷。全书分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《却病延年笺》、《起居安乐笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《燕闲清赏笺》、《尘外遐举笺》等八笺。本书是一部内容广博又切实用的养生专着，也是我国古代养生学的主要文献之一。很有参考价值。现有清嘉庆十五年（1810）弦雪居重订本等。近年有巴蜀书社...
项与手争 ， 自我推拿 方法名。《 遵生八笺 》：“踊身令起，平身正坐，两手叉项，仰视举首，左右抬摇，使项与手争。”有保健强身的作用。
【处方】 茯苓 （切片）。 【功效与作用】 补益。主 【用法用量】 上药，以水浸去赤汁，又换水浸1日，如上法取粉，拌水煮粥。 【摘录】 《 遵生八笺 》卷十一
八少八多诀 ， 养生 口诀。八句有关饮食起居宜忌的口诀。《 遵生八笺 》：“少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少衣多客，少烦 多眠 ，少欲多施，少糖多果，少车多步。”
【处方】 川乌 、 草乌 、斑螫、 巴豆 、 细辛 、 胡椒 、 明矾 、 干姜 、 麻黄 各 等分 。 【制法】 上为细末。 【功效与作用】 急症 伤寒 ，不省人事。 【用法用量】 不消服药。 【摘录】 《 遵生八笺 》卷十八
掩耳屈首 ，导引功法名。方法为：用手掌掩住两耳，伸屈 头部 数次。《 遵生八笺 》：“ 邪风 入脑， 虚火 上攻，则头目昏旋，偏正作痛。……以两手掩耳，折头五七次，……以逐其邪，自然风散邪去。”
掩耳 ， 自我推拿 方法名。用手掌掩住两耳，伸屈 头部 数次。能治 头痛 ， 眩晕 。《 遵生八笺 》：“ 邪风 入脑， 虚火 上攻，则头目昏旋，偏正作痛。……以两手掩耳，折头五七次，……以逐其邪，自然风散邪去。”
【处方】 缩砂 10两（去皮，以 朴消 水浸1宿，晾干，以 麻油 焙燥，香熟为度）， 桂花 1钱半，粉草1钱半。 【制法】 上为细末，和匀为丸。 【功效与作用】 消化 水谷，温暖脾胃。主 【用法用量】 遇酒食后，细嚼。 【摘录】 《 遵生八笺 》卷十三
【处方】 雄黄 、 白石脂 、曲滩中石、 磁石 、 丹砂 各 等分 。 【制法】 各研细末， 水飞 过，候干，同研令匀，以炼成白 松脂 和丸，如 梧桐子 大。 【功效与作用】 避暑。主 【用法用量】 《 遵生八笺 》有人乳，无曲滩中石。 【摘录】 《圣惠》卷九十四
高濂 ，明代文学家。字深甫。钱塘（今浙江杭州）人。生活于万历（1573-1620）年前后。能诗文，兼通医理，擅 养生 ，撰《 遵生八笺 》十九卷。记述有关四时调摄、生活起居、 延年 却病、饮食、灵秘丹药等养生之道，对于各种饮食记述较详。
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